Walaupun anda mungkin takut kolesterol, memandangkan hubungannya dengan penyakit jantung, ia sebenarnya membantu dalam fungsi tubuh yang sihat dengan menghasilkan hormon, membina tisu sel dan melindungi saraf anda. Masalah timbul apabila terlalu banyak bahan ini beredar melalui darah anda, meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Doktor anda menentukan ini dengan mengukur jumlah kolesterol dalam sistem anda; jika tahap anda melebihi jumlah yang sihat, rawatan mungkin diperlukan.
Statistik
Sehingga April 2011, kira-kira 102 juta orang dewasa di Amerika mempunyai tahap kolesterol melebihi 200 mg atau lebih tinggi; 35 juta orang ini mempunyai paras kolesterol total di atas 240 mg / dL, meletakkan mereka berisiko tinggi untuk penyakit jantung, menurut Persatuan Jantung Amerika. Tahap kolesterol sebanyak 240 atau lebih tinggi dianggap terlalu tinggi. Sejumlah kolesterol sebanyak 260 tempat di zon bahaya, tetapi betapa besarnya bahaya bergantung pada paras kolesterol individu anda juga.
Jumlah Kolesterol Yang Ditetapkan
Jumlah kolesterol adalah ukuran semua lemak dalam aliran darah anda. Sejumlah kolesterol 240 meningkatkan risiko penyakit jantung dengan dua kali jumlah orang yang mempunyai tahap yang sihat, jadi jika tahap anda 260 ia menimbulkan bahaya yang lebih besar, tetapi doktor anda mempertimbangkan alasan untuk kolesterol total yang tinggi. Jika ia disebabkan oleh LDL yang tinggi, atau kolesterol jahat, risiko penyakit jantung mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, HDL anda, atau kolesterol yang baik, boleh menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol anda, kerana kolesterol HDL mesti tinggi untuk mencegah penyakit jantung. Sekiranya tahap HDL tinggi adalah sebab di sebalik kolesterol yang tinggi, doktor anda biasanya tidak prihatin kerana HDL membantu membersihkan LDL yang berlebihan dari badan anda, menerangkan FamilyDoctor.org.
Rawatan Pemakanan
Sekiranya kolesterol LDL menjadi sebab paras kolesterol yang tinggi, mengubah kebiasaan makan anda dapat menurunkan kedua-duanya. Kurangkan penggunaan lemak tepu, termasuk daging merah, telur, susu tenusu, minyak sayuran, mentega dan daging organ. Klinik Cleveland menyatakan bahawa tidak lebih daripada 7 peratus daripada jumlah kalori anda harus datang dari lemak tepu. Pilih ayam, ikan, tenusu tanpa lemak dan minyak zaitun tanpa kulit. Hilangkan lemak trans, yang terdapat dalam barangan yang dipanggang secara komersil seperti cookies, kek dan keropok makanan ringan. Serat larut boleh mengurangkan LDL anda sebanyak 1 peratus untuk setiap 1 hingga 2 g yang anda makan, menurut Cleveland Clinic. Sumber termasuk oat, buah-buahan, sayur-sayuran, lentil dan kekacang.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup adalah cara lain untuk mengurangkan kedua-dua LDL dan kolesterol total anda. Berhenti merokok untuk mengelakkan kerosakan pada arteri anda. Merokok mempercepat pengerasan arteri, keadaan kolesterol yang tinggi telah menyumbang kepada. Bercakap kepada doktor tentang produk berhenti merokok atau kumpulan sokongan untuk memudahkan perjalanan anda. Mengurangkan berat badan yang berlebihan juga, kerana obesiti dan kolesterol yang tinggi pergi dalam tangan. Semakin banyak berat badan anda hilang, semakin rendah kadar kolesterol anda. Bercakap kepada ahli diet berdaftar atau tanya doktor anda untuk mendapatkan bantuan jika anda mempunyai masa yang sukar untuk membuat rancangan makan yang sihat dengan sendiri. Meningkatkan aktiviti anda mungkin merupakan aspek yang paling penting apabila cuba meningkatkan tahap kolesterol. Hanya 30 minit setiap hari berjalan kaki, berbasikal, mendaki atau berenang boleh membuat perubahan besar dari masa ke masa.
Pemantauan yang kerap
Tahap kolesterol yang tinggi biasanya memerlukan pemantauan secara tetap melalui ujian darah kolesterol yang dikenali sebagai profil lipid, atau panel lipid. Doktor anda akan menentukan berapa kerap ujian ini diperlukan; dalam kebanyakan kes, ia berdasarkan kepada seberapa berkesan pelan rawatan anda. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak mungkin, secepat mungkin.
