Jangkauan yang baik menguatkan otot dan tulang, menjadikan jantung lebih cekap, memperbaharui semangat dan meningkatkan peredaran tubuh keseluruhan. Bagaimanapun, jangka yang baik juga boleh merosakkan badan. Semasa berlari, kaki bertahan berdebar-debar tanpa henti ketika mereka berusaha untuk menyokong berat badan anda secara keseluruhan. Selepas berlari, beberapa orang mengalami bengkak pada kaki. Walaupun keadaan ini biasanya dikaitkan dengan kecederaan, penyebab kaki bengkak selepas berjalan sebenarnya agak meluas.
Kecederaan
Mana-mana kecederaan pada tulang, otot, ligamen atau tendon di bahagian bawah boleh menyebabkan pembengkakan segera. Semasa berlari, anda boleh mencederakan tulang, otot, ligamen atau tendon di kaki dengan mudah. Menariknya, banyak kecederaan boleh berlaku tanpa pengetahuan anda. Retak kecil dalam tulang atau lusuh dalam otot akan menyebabkan sakit, tetapi mungkin tidak cukup sakit untuk menunjukkan kecederaan serius. Begitu juga, air mata atau keradangan pada ligamen atau tendon menyebabkan kesakitan yang ringan, tetapi hanya boleh dihapuskan sebagai sakit dan sakit normal. Sebaik sahaja kecederaan berlaku, tindak balas keradangan badan menarik lebihan cecair ke kawasan kecederaan, menyebabkan bengkak.
Ketidakseimbangan kronik kronik
Pelbagai keadaan vaskular mungkin menyebabkan bengkak pada kaki selepas berlari. Kekurangan vena yang kronik adalah keadaan yang berlaku apabila urat yang rosak di kaki tidak cukup dapat mengembalikan darah ke jantung. Akibatnya, kolam darah di kaki bawah, menyebabkan kaki dan pergelangan kaki membengkak. Walaupun senaman secara teratur dapat membantu keadaan ini, berlari terlalu lama menyebabkan darah tambahan menjadi kolam dalam urat.
Clots Darah
Walaupun gumpalan darah tidak mungkin berkembang dalam pelari biasa, berlakunya bekuan darah akan menyebabkan kaki membengkak. Gumpalan darah adalah gumpalan darah keras yang sebahagiannya menghalang urat dalam balak. Gumpalan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti pengumpulan darah, kecederaan pada urat kaki dan tempoh lama yang tidak aktif. Gumpalan darah menghalang darah daripada keluar dari kaki dan menyebabkan bengkak, kemerahan dan kelembutan. Walaupun berlari tidak benar-benar menyebabkan pembekuan darah, berlari dengan urat pembungkusan boleh menjadi sangat menyakitkan dan berbahaya.
Penahanan Fluida
Seperti yang dijelaskan oleh Klinik Mayo, graviti boleh menyebabkan cecair mengumpul dan menetap di kaki, terutamanya semasa tempoh duduk atau berdiri panjang. Walaupun berjalan tidak secara teknikal dianggap "berdiri, " ia memerlukan kaki anda untuk menyokong berat badan anda secara keseluruhan untuk jangka masa yang panjang. Semasa anda berada dalam kedudukan tegak ini, graviti menarik cecair badan ke dalam kaki. Apabila cecair ini berkumpul, ia menyebabkan edema periferal, atau bengkak. Yang berkata, pengekalan cecair akibat graviti lebih cenderung menyebabkan bengkak pada kaki selepas jangka jarak jauh, bukan jangka pendek.
Urticaria Cholinergic
Walaupun urtikaria cholinergik tidak benar-benar menyebabkan kaki membengkak, ia menyebabkan kaki terputus dalam ruam bengkak bengkak kecil. Sekiranya cukup lebam ini berkembang, kaki mula berasa sangat bengkak dan gatal. Seperti yang dijelaskan oleh laman web Kesihatan Hype, urtikaria cholinergik adalah tindak balas alergi terhadap pencetus fizikal tertentu. Pemicu umum termasuk senaman, suhu panas atau sejuk, makanan pedas dan tekanan emosi. Pemeriksaan visual kaki boleh membantu menentukan sama ada urtikaria cholinergik adalah penyebab kaki bengkak selepas berlari. Kulit pada kaki akan diliputi oleh benjolan merah, bengkak dan gatal (gatal).
