Popcorn mempunyai beberapa kesan dalam badan anda; beberapa yang baik, ada yang tidak menyenangkan. Menikmati hidangan popcorn di sini dan diandaikan ke arah hidangan harian yang disyorkan untuk makanan bijirin, iaitu 3 hingga 4 oz. atau setara, kata MyPlate.gov. Kerana popcorn pops apabila anda mendedahkannya kepada panas, 1 oz. bersamaan dengan popcorn popcorn adalah hidangan 3-cup kekalahan. Cari alternatif untuk menambah rasa popcorn dan bukannya mentega. Dengan cara ini, anda boleh terus menikmati popcorn dan mendapatkan semua manfaatnya, tanpa merasa bersalah. Ketahui lebih lanjut mengenai pecahan pemakanan popcorn di MyPlate.
Kesan Serat
Oleh kerana popcorn mengandungi ketiga-tiga bahagian bijirin - kuman, bran dan endosperm - ia semulajadi kaya serat. Popcorn adalah sumber kaya serat tidak larut yang berasal dari kernel luar kernel yang anda tidak boleh dihadam. Ini adalah sebahagian daripada popcorn yang sukar untuk anda mengunyah dan terjebak dalam gigi anda. Serat yang tidak larut ditolak melalui saluran penghadaman anda, mempercepat pencernaan. Salah satu kesan yang bermanfaat bagi serat yang tidak larut adalah bahawa ia membuatkan anda tetap dan membuat nafas anda lembut dan besar, yang lebih mudah untuk anda lulus. Sebaliknya, jika anda tidak biasa mengambil serat, meminum banyak popcorn berserat dalam satu duduk boleh mempunyai kesan yang bertentangan. Daripada membantu pergerakan usus anda, ia boleh menyekat usus anda, menyebabkan episod sementara.
Kesan Kalori
Popcorn, popcorn yang jarang ditemui secara alami rendah kalori, yang boleh memberi manfaat kepada usaha mengurangkan berat badan anda. Satu hidangan 3-cup tunggal menyediakan 80 kalori, 15 g karbohidrat, kira-kira 1 g protein dan kurang daripada 1 g lemak, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Pastikan makanan ringan makanan kegemaran anda dan sihat dengan perisa dengan sos panas, kayu manis atau semburan kalori yang tidak kalori, tanpa kalori. Memasak popcorn dalam minyak atau pek mentega dengan lemak dan kalori yang tidak perlu. Menyediakan popcorn dengan 1 sudu kecil. daripada mentega tetap atau minyak sayuran menambah tambahan 5 g lemak dan 45 kalori.
Kesan pada Kawalan Berat
Selain menjadi rendah kalori, serat dari popcorn dapat membantu dengan usaha penurunan berat badan anda. Popcorn memerlukan mengunyah luas sebelum anda menelannya. Ini membolehkan badan anda mendaftar bahawa ia penuh sebelum anda mengambil terlalu banyak, kata MayoClinic.com. Serat juga mengambil masa untuk melalui saluran penghadaman anda, menjadikan anda kenyang dan berpuas hati selama berjam-jam selepas anda makan.
Hartanah Antioksidan
Snek di popcorn boleh membantu memastikan sistem imun anda berfungsi dengan lebih baik. Popcorn menyediakan antioksidan yang membantu menjaga sel-sel dan tisu sihat dengan menghilangkan radikal bebas yang menimbulkan malapetaka pada sel normal. Khususnya, popcorn dan makanan gandum lain mengandungi polifenol yang menghancurkan radikal bebas yang sangat reaktif. Jumlah antioksidan dalam popcorn adalah sebanding dengan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran, menurut Dr. Joe Vinson dari University of Scranton.
