Berapa lama anda perlu menunggu selepas makan untuk bersenam bergantung pada saiz dan jenis makanan anda. Sekiranya anda makan malam sahaja, dan ia merupakan makanan terbesar pada hari anda, maka anda harus menunggu lebih lama daripada jika anda hanya makan makanan ringan kecil. Jump-roping adalah senaman intensiti yang sangat tinggi yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menggosok tubuh anda. Lebih baik menunggu satu jam sebelum melompat tali selepas makan malam.
Senaman Selepas Makan
Bersenam selepas makan boleh menjejaskan sistem pencernaan secara negatif. Proses pencernaan mengarahkan aliran darah ke perut anda untuk memecah makanan yang anda gunakan. Berolahraga sebelum sistem pencernaan mempunyai peluang untuk mula bekerja akan menghalang proses ini kerana senaman mengarahkan aliran darah ke otot-otot yang berfungsi.
Intensiti Tinggi Vs. Aktiviti Intensiti Rendah
Melangkah selepas makan malam tidak begitu buruk kerana meraih tali lompat anda. Ia juga boleh meningkatkan penghadaman anda. Aktiviti intensiti rendah, seperti berjalan kaki, adalah baik selepas makan. Kegiatan intensiti yang lebih tinggi seperti berenang dan pendakian batu bukan idea terbaik dan bahkan mungkin berbahaya. Di samping itu, berlari, melompat tali, dan berbasikal boleh menyebabkan kekejangan dan kesakitan di bahagian abdomen.
Rangka Masa untuk Mengekalkan Selepas Makan
Bersenam pada Kosong
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa menjalankan perut kosong adalah idea yang lebih baik, melakukan ini boleh menyebabkan anda lemah, terkuras tenaga, dan ditinggalkan tanpa bahan api untuk senaman anda. Walaupun anda tidak mahu menyodok dalam hidangan penuh, mempunyai snek sejam sebelum latihan anda akan memberi anda karbohidrat yang mencukupi untuk menghasut badan anda tanpa mengecilkan sistem pencernaan anda dengan banyak kerja.
