Vitamin B adalah thiamin, riboflavin, niacin, asid panothenik, vitamin B-6, biotin, asid folik dan vitamin B-12. Vitamin C dan Vitamin B adalah larut dalam air, yang bermaksud bahawa badan anda mengeluarkan lebihan vitamin dalam air kencing anda. Pelbagai makanan mengandungi vitamin B atau vitamin C, tetapi tidak banyak mengandungi keduanya.
Makanan dengan Vitamin B dan C
Sumber semula jadi vitamin C termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran (Lihat Rujukan 2). Thiamin, asid panothenik, vitamin B-6 dan asid folik juga boleh dijumpai dalam sayur-sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau brusel, bersama vitamin C. Buah-buahan segar seperti jeruk atau cantaloupes mengandungi vitamin C dan thiamin. Vitamin C dan mana-mana vitamin B boleh didapati dalam bijirin yang diperkaya.
