Anda mungkin mempunyai banyak kasut di dalam almari anda. Pilihan pakaian untuk tarikh makan malam. Sandal selama hari di kolam renang. Dan tentu saja, kasut untuk ketika anda sudah bersedia untuk mengambil langkah di luar atau di gym.
Tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat pelbagai jenis kasut yang paling sesuai untuk pelbagai jenis aktiviti? Itu betul: kaki anda memerlukan tahap sokongan yang berbeza-beza semasa berjalan kaki berbanding ketika anda sedang mengatasi burpe, dan terdapat kasut untuk membantu menampung itu.
"Kasut berjalan kaki mungkin menjadi sokongan dan keselesaan, " kata Kate Marlin, pemilik bersama Athletics Lively, butik di Oak Park, Illinois. "Dalam kasut rentas latihan, orang biasanya mencari sesuatu yang ringan, fleksibel dan responsif untuk pergerakan dalam beberapa pesawat."
Tidak pasti di mana hendak bermula? Kamu tidak keseorangan. Inilah cara untuk memilih sepasang tendangan sporty yang sesuai dengan baik, terasa baik dan sepadan dengan rutin pilihan anda.
Apa yang Anda Ketahui Mengenai Kasut Berjalan
Kasut berjalan mempunyai beberapa persamaan dengan kasut berlari, tetapi biasanya mereka mempunyai sedikit kurang selesa atau sokongan yang sengit. Itulah sebab kaki anda tidak berdebar ke tanah dengan kekuatan yang sama seperti berlari, kata doktor terapi fizikal Geoffrey Grey, pengasas dan pengarah penyelidikan pada syarikat konsultasi kasut Heeluxe.
Namun, kasut berjalan kaki akan mempunyai beberapa bantalan di sekitar bola kaki dan tumit untuk buaian tulang tumit supaya kaki anda tetap sejajar. Kasut berjalan kaki juga menawarkan beberapa sokongan melalui gerbang - tidak untuk menggalakkan sepenuhnya, tetapi untuk menyesuaikan bentuknya. "Daripada mempunyai perkara yang rata di bawah sesuatu yang melengkung, kami mahu keluk-keluk itu sama, " kata Grey.
Marlin mencatatkan bahawa ramai orang sering datang ke kedainya mencari lebih banyak kasut berjalan kaki yang baik, dengan sokongan nasihat doktor atau podiatrist mereka, terutama jika mereka berhadapan dengan kecederaan. Bagi orang-orang ini, kasut larian sering boleh membuat pilihan yang baik untuk melangkah perlahan, kerana mereka dibina dengan lebih banyak kusyen.
Kasut berjalan juga boleh mempunyai pelbagai tahap daya tarikan - tapak atau cengkaman di bahagian bawah kasut - Grey berkata. Untuk memilih tahap yang sesuai untuk anda, pertimbangkan tempat yang anda akan lakukan kebanyakan dari perjalanan anda. Jika anda berada di treadmill atau di dalam rumah, anda akan mahu kasut dengan satu-satunya yang licin. Para pejalan kaki, pejalan kaki laluan dan orang-orang yang tinggal di luar dalam cuaca dingin, sejuk akan mahu mengembang dengan alur yang lebih mendalam.
"Terdapat juga pilihan kasut kalis air hebat di luar sana yang boleh menjadikannya lebih selesa di musim sejuk atau hujan untuk terus mendapatkan batu di luar, " kata Marlin. Untuk iklim yang lebih panas atau musim panas, bagaimanapun, dapatkan lebih ringan, lebih tinggi bernafas agar kaki anda tetap sejuk dan kering.
Dari segi kesesuaian, kasut berjalan sepatutnya sesuai di sekitar tumit dan instep - bahagian tengah kasut, berhampiran tali - untuk memegang kaki anda di tempat. Mereka akan sering merasa lebih selesa jika mereka longgar di sekitar bola kaki anda dan mempunyai beberapa bilik goyang di sekitar jari kaki anda, kata Grey.
Asas Kasut Salib Latihan
Jika rutin anda melibatkan kelas gaya bootcamp atau latihan gim lain, tubuh anda menuntut sesuatu yang berbeza dari kasut anda. Anda akan berasa melompat lebih selesa, berjongkok dan menendang dalam kasut yang lebih fleksibel yang rendah ke tanah dan membolehkan anda merasakan tanah sedikit lebih, kata Grey. Kasut fleksibel bermaksud ia boleh bergerak dengan kaki anda, membolehkan anda menjalankan senaman dengan bentuk dan postur yang lebih baik, kata Marlin.
Perbezaan utama antara kasut berjalan dan salib latihan adalah sokongan sisi, yang menjadikan pergelangan kaki anda bergerak dari semasa ke semasa. "Itu mungkin akan kelihatan pada kasut - anda akan melihat hampir seperti pelana di mana kaki pertengahan berjalan, biasanya dilampirkan pada tali, " kata Marlin.
Biasanya, kasut salib latihan mempunyai corak bunga yang rata untuk lantai tertutup. Itu sangat penting jika anda melakukan kelas kickboxing atau yang lain yang melibatkan pivoting, kata Marlin. Sapi yang licin atau kasar, terutamanya di bawah bola kaki, mungkin membuat jenis pergerakan lebih sukar.
Sesetengah model kasut salib latihan juga akan merapatkan ciri khas untuk menambah daya tarikan untuk aktiviti peringkat seterusnya seperti mendaki tali. "Gerbang itu mungkin mempunyai sedikit unjuran di dalamnya untuk membantu jenis menggigit ke dalam tali bukannya hanya seperti sepotong licin getah di sana, " kata Grey.
Anda juga dapat melihat bit tambahan getah yang datang ke atas tepi depan kasut. Ini dilakukan secara strategik oleh pereka kasut untuk menghindari keausan dan lusuh kain ketika anda melakukan gerakan seperti push-up, papan dan burf, katanya.
Berbeza dengan kasut berjalan kaki, kasut salib latihan sepadan dengan sedikit lebih baik di sekitar bola kaki anda. Walau bagaimanapun, anda masih mahu sedikit ruang di hujung jari kaki anda supaya kaki anda tidak meleset atau memukul depan kasut anda dengan setiap jongkong dan lung, kata Grey.
Cara Memilih Pasangan Yang Benar
Sama seperti mencari rakan kongsi yang betul atau mencari jalan keluar terbaik untuk pergi ke pejabat, memilih sneaker Goldilocks mungkin mengambil sedikit masa. Cara terbaik untuk mencari kasut yang tepat untuk senaman anda adalah untuk melawat peruncit kasut olahraga khusus dan mendapat nasihat pakar, Grey mencadangkan. Pergi petang atau malam, apabila kaki anda sedikit bengkak, kerana perkara yang sama akan berlaku pertengahan latihan. Sebaik sahaja anda tiba, jelaskan jenis aktiviti yang anda lakukan dan apa yang anda perlukan dari kasut anda.
"Jangan berasa malu tentang mengambil sedikit masa berjalan apabila anda berada di kasut, " kata Marlin, yang juga mencadangkan bahawa seseorang memburu sesuatu yang baru dicuba pada beberapa pasangan. Jika anda membeli kasut salib latihan, amalkan jenis latihan yang anda lakukan di dalamnya dan pastikan kasut membolehkan keselesaan dan pergerakan bebas, tambahnya. "Sebagai contoh, jika anda melakukan banyak melompat jongkok, adakah anda mendapat kusyen yang cukup apabila anda mendarat tetapi masih fleksibiliti yang cukup untuk muncul?"
Juga, pastikan anda memikirkan kaus kaki khusus yang akan anda pakai dengan kasut anda, dan bawa itu ke pemasangan anda jika boleh. Itu menambah ketebalan dan cita-cita boleh membuat perbezaan yang besar dalam bagaimana kasut sesuai dan bahkan boleh menjejaskan pilihan saiz. Sekiranya kaus kaki anda berbeza mengikut musim (katakan, anda berjalan kaki dalam stoking bulu tebal pada musim sejuk dan pasangan yang lebih kurus, berpeluh pada musim panas), anda mungkin memerlukan dua pasang.
Garisan bawah
Membeli kasut untuk setiap senaman dan musim mungkin kelihatan mewah atau mahal. Tetapi berbuat demikian boleh membuat latihan anda lebih menyeronokkan - bermakna anda lebih cenderung untuk melekat dengannya - dan juga mengurangkan risiko kecederaan anda. "Ia merupakan pelaburan penting yang anda buat sendiri dan kecergasan anda, " kata Marlin.
