Sup cheddar broccoli adalah ooey, gooey dan oh-so-comforting, terutama pada musim sejuk; tetapi bagaimana dengan kalori sup kalkun brokoli? Adakah ia kaya dengan rasa? Adakah terdapat banyak karbohidrat dalam sup cheddar broccoli juga? Walaupun sup tidak dimuatkan dengan kalori, ia membungkus pukulan di bahagian natrium.
Semasa memakan sup brokoli cheddar setiap sekali-sekala adalah merawat yang baik, anda tidak boleh menjadikannya tabiat harian, terutama jika anda tidak mendapat versi natrium rendah. Satu mangkuk sup hanya akan menetapkan anda kembali 263 kalori, tetapi ia akan meletakkan anda atas cadangan sodium yang ideal untuk sepanjang hari.
Petua
Satu mangkuk sup keju brokoli, yang biasanya 1 1/2 cawan atau 12 auns, memberikan sekitar 263 kalori. Jika anda mendapat bahagian yang lebih besar atau anda memilih untuk makan sup anda dalam mangkuk roti, kalori meningkat dengan ketara. Bowl roti itu sendiri menambah tambahan 670 kalori untuk makan.
Calgary Cheddar Soup Broccoli
Walaupun satu hidangan sup biasanya 1 cawan, apabila anda memesan "mangkuk" berbanding cawan, anda biasanya mendapat 1 1/2 cawan, atau 12 auns, sup. Walaupun semua sup cheddar broccoli dibuat sedikit berbeza, bahagian saiz ini mengandungi kira-kira 263 kalori, menurut Pangkalan Data Nutrisi Nasional USDA untuk Rujukan Standard.
Nutrisi Sup Keju Broccoli
Tetapi brokoli keju pemakanan sup bukan hanya tentang kalori. Satu mangkuk sup juga mengandungi:
- 16 gram jumlah lemak
- 4.8 gram lemak tepu
- 124 miligram kalsium
- 626 miligram kalium
- 2, 496 IU vitamin A
Terdapat banyak karbohidrat dalam sup cheddar broccoli. Jika anda memilih cawan sup, anda akan mendapat 18.6 gram karbohidrat. Sekiranya anda memilih untuk satu mangkuk, karbohidrat ini melonjak hingga 23.3 gram. Masukkan mangkuk roti ke dalam campuran dan anda akan mendapat tambahan 130 gram karbohidrat, untuk sejumlah 153.3 gram.
Sebahagian daripada karbohidrat ini berasal dari serat (kira-kira 5.4 gram setiap mangkuk), manakala 6.41 gram adalah dalam bentuk gula.
Perkara yang benar-benar menonjol adalah kandungan natrium sup. Satu mangkuk brokoli cheddar sup membungkus 2, 000 miligram natrium, yang lebih daripada persediaan ideal Amerika Heart Association 1, 500 miligram sehari - untuk hanya satu hidangan! Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahawa terlalu banyak natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
