Walaupun tiada donat benar-benar pilihan rendah kalori, donat jeli adalah antara jenis yang mengandungi kalori yang paling. Bukan sahaja mereka mempunyai kalori yang tinggi, tetapi kebanyakan kalori ini berasal daripada gula dan lemak, kedua-duanya perlu terhad kepada diet yang sihat untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, obesiti dan masalah kesihatan yang lain. Sekiranya anda benar-benar mahukan donat jeli, menjadikan versi anda sendiri yang dibakar lebih sihat dan lebih rendah daripada kalori daripada versi goreng yang anda beli di kedai donat.
Kandungan Kalori
Donat yang mengandungi jeli khas mempunyai 289 kalori, 16 gram lemak dan 18 gram gula. Ini adalah 24 peratus daripada nilai harian untuk lemak dan lebih separuh daripada had yang disyorkan harian sebanyak 25 gram gula tambahan untuk wanita. Lelaki perlu menghadkan gula tambahan kepada 37.5 gram sehari. Donat jeli mempunyai kurang kalori daripada donat berisi krim, yang mempunyai 375 kalori dan 21 gram lemak, tetapi lebih daripada 242 kalori dan 14 gram lemak dalam ragi yis yang dibangkitkan. Buat versi bakar anda sendiri, dan setiap donat akan mengandungi kira-kira 215 kalori dan 6 gram lemak.
