Jeruk adalah buah sitrus yang sihat yang diisi dengan vitamin C dan nutrien lain yang bermanfaat. Mereka terkenal kerana dapat membantu mengubati penyakit yang berkaitan dengan malnutrisi seperti scurvy, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Kandungan vitamin C jeruk juga difikirkan untuk membantu dengan pelbagai keadaan lain dan bahkan boleh mempengaruhi masalah pernafasan.
Petua
Jeruk mempunyai nutrien yang bermanfaat, seperti vitamin C, yang boleh membantu dengan keadaan pernafasan. Walau bagaimanapun, buah sitrus ini tidak mengandungi cukup vitamin C untuk membantu gejala sejuk.
Isu Pernafasan dan Jeruk
Jeruk terkenal kerana kaya dengan vitamin C. Mereka juga kaya dengan vitamin A, mineral seperti kalsium dan besi, serat dan antioksidan yang bermanfaat. Salah satu daripada antioksidan ini adalah asid sitrik, yang didapati secara semulajadi dalam pelbagai jenis makanan, terutama buah sitrus seperti grapefruits, lemon, limau dan oren.
Asid sitrus tidak hanya wujud secara semulajadi - ia juga boleh dihasilkan dalam bentuk serbuk dan biasanya digunakan sebagai komponen pembersihan produk, kosmetik, produk makanan dan farmaseutikal.
Asid sitrik diketahui menyebabkan batuk. Ini, seterusnya, bermakna bahawa buah oren adalah baik untuk batuk - secara literal, asid sitrik di dalamnya boleh menyebabkan batuk. Tidak semestinya ini menunjukkan bahawa oren menyebabkan selesema, walaupun.
Buildup dahak
Kali seterusnya anda mengambil segelas jus oren untuk batuk yang buruk, anda mungkin mahu berfikir dua kali. Menukar segelas jus sejuk untuk teh panas dengan oren dan madu mungkin lebih baik untuk tekak anda.
Adakah Jeruk Baik untuk Selesema?
Walaupun asid sitrik dalam buah oren boleh membuat anda batuk, vitamin C dalam buah ini mungkin dapat mencegah gejala ini dan lain-lain pilek. Malah, dos besar vitamin C dapat membantu mengurangkan insiden selesema.
Malangnya, manfaat ini tidak terpakai kepada semua orang. Vitamin C dalam dos yang besar telah ditunjukkan untuk membantu mencegah selesema hanya di kalangan orang yang telah terdedah kepada persekitaran yang sejuk atau mereka yang melakukan senaman berat. Apa yang boleh dilakukan oleh vitamin C, bagaimanapun, adalah mengurangkan tempoh sejuk anda dan keterukan gejala anda.
Perlu diingat bahawa oren tidak semestinya membantu banyak dalam mengurangkan berapa lama sejuk anda hangat, walaupun. Walaupun buahnya kaya vitamin C, terdapat hanya sekitar 90 miligram vitamin C dalam setiap oren.
Megadosing Vitamin C
Anda akan memerlukan dos yang sangat tinggi kira-kira 8 gram vitamin C untuk nutrien ini untuk klinikal berguna dalam merawat pilek anda. Mengambil jumlah vitamin C yang mencukupi bermakna pengambilan antara 75 hingga 120 miligram (kira-kira jumlah vitamin C dalam satu oren) setiap hari.
Anda pastinya boleh memberikan vitamin C yang tinggi, dan mereka tidak terbukti menjadi toksik. Tetapi sedar bahawa dos seperti ini lebih tinggi daripada elaun diet yang disyorkan standard, jadi anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba.
