Persoalan sama ada apa yang anda makan atau minum sebelum tidur akan mempengaruhi kualiti eskadat malam anda belum diteliti dengan baik. Profesor Psikiatri Tore Nielsen, pengarah Makmal Mimpi dan Mimpi ngeri di Montreal, berharap dapat memperbaiki ini dengan kajian yang menyelidiki hubungan antara makanan dan kandungan impian. Dalam mimpi yang jelas, makhluk suci pemimpi yang serius, diri impian mengawal tindakan dan mempengaruhi hasilnya. "Pemakanan Lucid" adalah nama yang diberikan kepada makanan dan suplemen yang dikatakan mempromosikan bermimpi yang lebih baik.
Tidur dan bermimpi
Menurut Institut Gangguan Neurologi Kebangsaan dan Strok, tidur adalah proses lima fasa progresif. Semasa tahap pertama, apabila anda hanya hanyut, anda mungkin mengalami imej visual impian, tetapi mereka tidak akan membentuk plot yang koheren. Anda menghabiskan separuh masa tidur anda di peringkat dua, apabila gerakan mata berhenti dan gelombang otak menjadi lebih perlahan. Semasa peringkat tiga dan empat, gelombang otak turun ke frekuensi delta yang sangat perlahan. Kebanyakan bermimpi berlaku semasa peringkat seterusnya, apabila matlamat anda sentiasa bergerak, seolah-olah menonton filem. Permulaan tahap pergerakan mata pesat biasanya berlaku 70 hingga 90 minit selepas tidur. Kebanyakan orang menghabiskan kira-kira dua jam setiap kitaran tidur bermimpi.
Keju dan Produk Tenusu
Makan keju atau produk tenusu lain sebelum waktu tidur dipercayai secara meluas untuk mendorong impian yang lebih baik. Profesor sains makanan Milena Corredig dari University of Guelph di Kanada mengatakan masak masak menghasilkan bahan kimia yang menghantar isyarat ke otak. Komik pendirian Mae Martin telah bereksperimen dengan keju sebagai pemangkin mimpi dan mengatakan bahawa walaupun brie memberikan sayapnya, gorgonzola mengeluarkan mayat hidup. Satu kajian 2005 oleh Lembaga Keju British menyokong pertentangan Martin bahawa keju yang lebih tajam, yang lebih menonjolkan impiannya. Antara 200 peserta, Stilton, keju biru, dikaitkan dengan impian yang paling aneh.
Makanan dan Suplemen Lain
Jus buah, ais krim, popcorn, jeruk dan ikan sering disebut sebagai pencetus makanan untuk impian yang rumit. Makanan tambahan yang dikatakan oleh pengeluar untuk mengesan impian yang tidak dapat dilupakan tersedia secara komersil. Laporan yang mengagumkan tentang ramuan herba, vitamin dan enzim ini menunjukkan bahawa keberkesanan mereka, jika ada, adalah dipersoalkan. Ramai pemimpi peringkat induk menasihati keraguan. Walau bagaimanapun, penyelidik mimpi EW Kellogg III dari Universiti Negeri Sonoma mengatakan bahawa mengambil suplemen yang mengandungi 100 hingga 250 mg vitamin B-6 sebelum waktu tidur "meningkatkan daya impian dan mengingatkan kembali ramai orang."
Apa yang tidak boleh makan
Makan atau minum apa-apa mengganggu kitar tidur anda, seperti minuman berkafein dan makanan yang sukar digali, mungkin mempunyai kesan buruk terhadap kandungan impian, kata psikiatri James MacFarlane, pengarah pendidikan di klinik tidur Toronto MedSleep. Satu kajian Australia yang diterbitkan dalam "Journal of Psychophysiology Antarabangsa" pada bulan September 1992 nampaknya menanggung ini. Sukarelawan yang memakan makanan dengan Tabasco dan mustard sebelum tidur lebih lama untuk tidur lebih lama dan mengalami tidur tidur yang lebih buruk daripada biasa. Dua sebab yang mungkin diapungkan oleh penyelidik termasuk pencernaan dan suhu tubuh yang tinggi dikaitkan dengan gangguan tidur.
