Oleh kerana anda sudah mengetahui bahawa senaman adalah penting untuk kesihatan yang baik, anda mungkin akan cuba menentukan jenis pelan senaman yang sesuai untuk anda. Berenang dan berlari di atas treadmill adalah kedua-dua latihan penghawa dingin yang cemerlang, masing-masing menyediakan senaman menyeluruh dengan manfaat kardiovaskular. Sama ada satu jenis senaman lebih baik daripada yang lain bergantung kepada individu. Ingat untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program latihan.
Kalori dibakar
Jumlah kalori yang dibakar semasa latihan tertentu bergantung pada berapa banyak yang anda timbang. Secara umum, semakin banyak berat badan, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Jika anda menimbang berat badan sebanyak 160 paun, contohnya, anda akan membelanjakan kira-kira 210 kalori jika anda berenang selama 30 minit, menurut Mayo Clinic. Jika anda berjalan di atas treadmill selama satu jam pada lima batu sejam, bagaimanapun, anda akan membakar lebih kurang 600 kalori. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan dan itu pertimbangan utama anda, maka berjalan di atas treadmill selama satu jam lebih baik daripada berenang selama setengah jam.
Tekanan pada Sendi dan Otot
Berenang kadang-kadang dipanggil "bentuk latihan yang sempurna, " jelas University of Arizona, kerana ia menyediakan latihan kardiovaskular yang sangat baik dan mempunyai kesan yang sangat rendah pada sendi dan otot. Ini bermakna bahawa mereka yang mempunyai masalah sendi dengan jenis latihan lain sering dapat menikmati berenang. Berjalan, sama ada di jalan raya atau di atas treadmill, boleh menjadi sukar di pergelangan kaki dan lutut. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sendi anda atau memerlukan senaman berdampak rendah untuk apa-apa sebab, maka berenang akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada berjalan.
