Pisang adalah salah satu makanan yang paling berkhasiat. Ia mengandungi banyak karbohidrat mudah, yang badan anda boleh merosakkan dengan cepat untuk tenaga, dan ia juga kaya dengan vitamin dan mineral seperti kalium dan vitamin B-6. Makan terlalu banyak jenis makanan ada kelemahannya, walau pun makanan itu sihat seperti pisang. Ketahui lebih lanjut mengenai pecahan nutrisi pisang pada MyPlate.
Petua
Makan terlalu banyak kalori, tidak kira di mana mereka datang, membawa kepada peningkatan berat badan. Apabila sebahagian daripada diet seimbang yang sihat, pisang sahaja tidak boleh menyebabkan anda mendapat berat badan.
Pisang dan Berat Badan
Pisang tidak mungkin "menyebabkan" penambahan berat badan kerana memakan berat dikaitkan dengan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar dan tidak semestinya dengan makanan tertentu. Jadi jika anda mengekalkan keseimbangan tenaga, anda tidak akan mendapat berat walaupun anda makan banyak pisang. Walau bagaimanapun, sebagai buah-buahan pergi, pisang mempunyai ketumpatan kalori yang agak tinggi - makan banyak daripada mereka secara teratur dapat meningkatkan pengambilan kalori anda lebih daripada buah-buahan lain. Satu pisang besar mempunyai 120 kalori, tetapi jeruk besar hanya mempunyai 85, dan 1 cawan stroberi dihiris hanya mempunyai 55. Dr. Melina Jampolis, pakar pemakanan pakar CNN.com, menggesa semua pesakitnya untuk mengelakkan pemikiran buah sebagai " makanan percuma "dan mengakui bahawa makan terlalu banyak boleh menambah beberapa ratus kalori tambahan kepada diet mereka setiap hari.
Kandungan Gula Tinggi
Menurut Universiti Harvard, pisang diklasifikasikan sebagai makanan glisemik "peringkat sederhana", bermakna mereka mempunyai tahap indeks glisemik yang cukup tinggi untuk menyebabkan beberapa turun naik paras gula darah. Jika anda makan banyak makanan yang mempunyai tahap GI yang agak tinggi, anda boleh mengembangkan risiko diabetes jenis 2 atau penyakit jantung, atau mempunyai masa yang lebih sukar dengan menguruskan berat badan anda. Oleh kerana pisang mengandungi serat, mereka lebih perlahan dicerna daripada makanan lain yang mempunyai kandungan gula yang tinggi, tetapi pisang yang sangat matang mungkin mempunyai GI yang lebih tinggi dan lebih cenderung menyumbang kepada masalah kesihatan jika anda makan terlalu banyak.
Tiada Variasi
Makan terlalu banyak pisang juga boleh memudaratkan kerana ia boleh menghalang anda daripada mencapai keseimbangan yang sihat dalam diet anda. Walaupun pisang mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat, mereka tidak mengandungi semua nutrien yang sama seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan makanan protein yang lain, yang semuanya penting dalam rancangan makan harian. Jika sebahagian besar diet anda terdiri daripada pisang, anda boleh mengembangkan kekurangan nutrien dari masa ke masa.
Bila hendak berhenti
Tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui berapa banyak pisang "terlalu banyak" untuk dimakan. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat Pilih Plat saya mencadangkan bahawa orang dewasa yang sihat makan kira-kira 2 cawan buah setiap hari, yang bersamaan dengan dua pisang keseluruhan. Makan lebih daripada itu tidak mungkin melakukan apa-apa kemudaratan fizikal selain menambah kalori tambahan untuk diet anda, tetapi ia sihat untuk menikmati pisang secara sederhana serta pelbagai makanan berkhasiat yang lain.
