Diet yang sihat hati menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan yang rendah kolesterol, lemak tepu dan sodium. Kolesterol diet boleh meningkatkan kadar kolesterol darah, terutama kolesterol LDL, faktor risiko penyakit kardiovaskular. Salad salad kolesterol yang rendah membolehkan anda menikmati salad anda dan pada masa yang sama, meningkatkan kesihatan anda. Seorang ahli pemakanan boleh menasihatkan anda tentang kesihatan anda dan makan perut salad kolesterol yang rendah.
Minyak Zaitun dan Cuka
Minyak zaitun dan cuka adalah salad berpakaian sihat yang mengandung 0 mg kolesterol. Minyak zaitun mengandungi kepekatan lemak tak jenuh tunggal yang sihat untuk jantung anda dan boleh membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung. Penyelidikan oleh para saintis di University of Athens di Greece dan diterbitkan dalam "Kardiologi Klinikal" pada bulan Mac 2007 mendapati penggunaan eksklusif minyak zaitun dikaitkan dengan kemungkinan penurunan 47 peratus daripada penyakit jantung koronari berbanding tidak memakan minyak zaitun. Hasilnya juga menunjukkan bahawa penggunaan minyak zaitun dalam kombinasi dengan minyak atau lemak lain tidak banyak dikaitkan dengan kemungkinan penyakit jantung koronari yang lebih rendah berbanding dengan penggunaan minyak zaitun.
Itali Berpakaian Dengan Minyak Wangi Sunflower
Jenis pakaian Itali yang sihat termasuk minyak bunga matahari, cuka putih dan rempah. Minyak bunga matahari mempunyai kepekatan tinggi asid lemak tak tepu yang sihat untuk jantung anda dengan 0 mg kolesterol. Asid lemak tak tepu termasuk asid lemak omega-3, seperti asid alpha-linolenic dan asid lemak omega-6. Penyelidikan oleh para saintis di Harvard School of Public Health di Boston dan diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Mei 1999 mendapati pengambilan minyak yang kaya dengan asid lemak tak jenuh tepu, khususnya asid alpha-linolenic, dan salad dressing cuka dikaitkan dengan mengurangkan risiko penyakit jantung yang teruk pada wanita yang menggunakan makanan ini lima kali atau lebih setiap minggu berbanding dengan wanita yang jarang mengonsumsi minyak.
Madu Mustard Berpakaian Dengan Minyak Canola
Susu madu madu adalah pakaian lazat untuk dimasukkan ke dalam salad anda. Pernikahan mustard madu dapat dibuat dengan madu, mustard, minyak kanola dan rempah-rempah. Minyak Canola adalah sumber kaya lemak tak tepu dan tak jenuh. Plus, ia mengandungi 0 mg kolesterol. Minyak Canola adalah hambar jadi ia tidak topeng rasa bahan salad berpakaian lain.
Ginger Dresing Asia Dengan Minyak Kacang
Permaidani halia Asia termasuk minyak kacang tanah, cuka wain beras, halia segar, kicap, jus lemon dan rempah mengandungi 0 mg kolesterol. Kacang adalah legum yang mengandungi antioksidan dan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Penyelidikan oleh saintis di Shahid Beheshti University di Tehran, Iran, dan diterbitkan dalam "Pemakanan Kesihatan Awam" pada bulan Oktober 2010 melaporkan bahawa penggunaan kacang tanah dengan ketara mengurangkan kolesterol LDL, kolesterol jahat, peningkatan kolesterol HDL, kolesterol yang baik, dan menurunkan risiko koronari penyakit jantung pada lelaki dengan kolesterol darah tinggi.
