Dopamine adalah neurotransmitter yang terdapat di otak yang merangsang kebahagiaan dan kegembiraan dan dapat meningkatkan kepuasan keseluruhan anda. Dopamine adalah bahan kimia dalam otak yang dicetuskan oleh beberapa ubat, termasuk kokain dan alkohol, untuk mencipta sensasi kebahagiaan. Menurut Makmal Kebangsaan Brookhaven, obesiti mungkin disebabkan oleh individu yang makan untuk merangsang tahap dopamin. Mujurlah, pengeluaran dopamin dapat dirangsang secara semula jadi, tanpa menggunakan dadah yang berbahaya dan tidak sah atau terlalu banyak makan.
Langkah 1
Senaman harian. Makmal Kebangsaan Brookhaven melaporkan bahawa senaman merangsang aktiviti otak dan bahan kimia di dalamnya, terutamanya dopamin. Pembebasan dopamin, bersama-sama dengan bahan kimia lain, dapat mengurangkan perasaan keletihan yang dialami oleh seseorang yang bersenam selama 20 hingga 30 minit atau lebih. Kerana ia mengambil masa yang lama untuk dopamin itu dicetuskan, anda perlu bersenam selama 20 hingga 30 minit setiap hari. Bertujuan untuk mengekalkan kadar denyutan jantung untuk jangka masa ini.
Langkah 2
Hilangkan makanan yang tinggi dalam gula, lemak dan kolesterol daripada diet. Sebagai tambahan kepada makanan yang tidak sihat, ini juga boleh menyebabkan penurunan tahap dopamin.
Langkah 3
Makan makanan yang dikenali untuk meningkatkan tahap dopamin secara semulajadi. Pisang dianggap sebagai makanan yang luar biasa untuk dopamin kerana ia mengandungi bahan kimia yang berkait rapat dengan kimia otak. Pisang masak mempunyai kepekatan yang lebih tinggi daripada sebatian ini. Buah-buahan dan sayuran segar cenderung mempunyai tahap dopamin yang tinggi secara umum, seperti makanan bijirin dan kekacang.
Langkah 4
Ambil banyak vitamin C dan E setiap hari. Menurut IntegrativePsychiatry.net, vitamin ini dapat menyumbang kepada peningkatan paras dopamin dalam tubuh.
Petua
Kafein sering kali membuat peningkatan sementara dalam tahap dopamin otak anda, tetapi ini cepat habis dan tidak berkesan untuk menaikkan dopamin untuk jangka masa yang lama.
Melibatkan diri dalam aktiviti seksual juga merupakan cara yang berkesan untuk menaikkan tahap dopamin.
