Asetil-l-karnitin dan N-asetil-l-cysteine adalah makanan tambahan yang berasal daripada asid amino yang berlaku. Walaupun mereka berkongsi nama-nama yang agak serupa, suplemen antioksidan ini mempunyai ciri-ciri dan kesan yang sangat berbeza. Acetyl-l-carnitine, atau ALCAR, disintesis daripada karnitin, manakala N-asetil-l-cysteine, atau NAC, berasal dari sistein asid amino. ALCAR dan NAC digunakan untuk merawat pelbagai jenis penyakit. Kedua-duanya juga digunakan oleh angkat berat dan atlet yang percaya bahawa suplemen ini membantu meningkatkan prestasi dan membina otot. Rujuk doktor anda sebelum mengambil ALCAR atau NAC.
Ciri-ciri dan Kegunaan Acetyl-L-Carnitine
L-carnitine, disintesis dalam hati anda dari lisin dan methionine asid amino, berfungsi untuk menukar lemak kepada tenaga. Acetyl-l-carnitine adalah hanya l-karnitin yang mana kumpulan asetil telah ditambah; Institut Linus Pauling di Oregon State University menyatakan bahawa ini boleh meningkatkan ketersediaan bio. Pejabat Suplemen Diet melaporkan bahawa karnitin dapat mengurangkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengan usia, menurunkan kematian pada pesakit jantung dan meningkatkan prestasi latihan pada individu dengan penyakit arteri perifer. Menurut Chris Aceto, pengarang "Bodybuilding Championship, " ALCAR membantu atlet mengekalkan paras testosteron berikutan jadual latihan berat, dan boleh membantu meningkatkan pengambilan glukosa dan menggalakkan kehilangan lemak badan. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, seorang profesor perubatan di University of California Los Angeles, melaporkan bahawa 20 tahun penyelidikan tidak menghasilkan bukti nyata bahawa karnitin meningkatkan prestasi olahraga pada orang yang sihat. Walau bagaimanapun, nota tembaga mendapati bahawa keputusan negatif tidak dapat dibuktikan sama ada.
Pertimbangan dan Langkah berjaga-jaga
Mengingat bahawa l-karnitin kelihatannya selamat dalam jumlah yang disyorkan, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan dos antara 1, 000 dan 3, 000 miligram sehari. Kesan sampingan - termasuk selera makan meningkat, ruam, cirit-birit dan bau badan yang mencurigakan - telah dilaporkan dengan karnitin; dos lebih daripada 3, 000 miligram membuat kesan sampingan lebih cenderung. The Linus Pauling Institute di Oregon State University memberi amaran bahawa anda harus mengelakkan mengambil formulasi D-carnitine; ini boleh bersaing dengan l-carnitine dan boleh menyebabkan kelemahan otot. Karnitin tambahan, termasuk ALCAR, boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi. Rujuk doktor anda sebelum mengambil ALCAR.
Ciri-ciri dan Kegunaan N-Acetyl-L-Cysteine
L-cysteine, yang berasal dari NAC, adalah asid amino yang tidak disintesis oleh badan anda. Cysteine membantu menghasilkan glutathione dan taurine antioksidan; ia juga berperanan dalam pencernaan dan kesihatan imun. Tambahan NAC ditukar kepada sistein di dalam badan anda, di mana ia membantu untuk melawan kerosakan radikal bebas dan mungkin melambatkan permulaan penuaan dan mengurangkan risiko penyakit. NAC, yang membantu memecahkan bahan kimia toksik dalam badan, digunakan untuk merawat keadaan overdosis dan paru-paru acetaminophen seperti bronkitis dan penyakit pulmonari obstruktif kronik. Menurut pakar bina badan Clayton South, NAC meningkatkan kadar glutation dan membantu mengekalkan massa otot tanpa lemak. Dalam kajian klinikal yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam "Jurnal Eropah Penyiasatan Klinikal, " penyelidik mendapati bahawa NAC oral glutathione diisi semula pada pesakit dengan HIV.
Pertimbangan dan Langkah berjaga-jaga
Menurut UMMC, dos biasa NAC untuk perlindungan kesihatan dan antioksidan umum adalah 500 miligram sehari. Ikut arahan dos doktor anda untuk NAC; Dos yang sangat besar lebih daripada 7, 000 miligram boleh menjadi toksik dan bahkan membawa maut. Elakkan D-cysteine, D-cystine dan 5-metil cysteine; UMMC melaporkan bahawa ini adalah toksik. NAC perlu diambil dengan multivitamin untuk memastikan tahap vitamin B yang kompleks. Reaksi alergi yang serius telah dilaporkan dengan sistein, dan ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi. Rujuk doktor anda sebelum mengambil NAC.
