Juga dikenali sebagai berdebar-debar jantung, degupan jantung yang tidak teratur yang dikaitkan dengan bersenam biasanya ditunjukkan sebagai penyebaran, melompat atau berdebar-debar jantung yang tidak wajar. Ia sering mudah dilihat untuk mengesan tanpa menggunakan monitor jantung atau memeriksa denyutan. Walaupun mereka boleh bergetar, degupan jantung yang tidak teratur biasanya tidak menimbulkan sebarang bahaya sebenar, melainkan jika keadaan asas wujud. Jika anda mengalami degupan jantung yang tidak teratur semasa bersenam, kunjungi doktor atau ahli kardiologi.
Punca
Tekanan kardiovaskular disebabkan oleh peningkatan aktiviti dan hormon yang berkaitan, seperti adrenalin, adalah punca-punca yang paling umum dalam berdebar-debar jantung semasa bersenam. Walau pun pengaruh-pengaruh luar dapat meningkatkan kemungkinan mengalami denyutan jantung yang tidak normal. Ini termasuk kebimbangan, tekanan, ubat tertentu, kokain, ketakutan, demam, hyperventilation, hypoventilation, pil diet dan nikotin. Walaupun pemangkin ini tidak semestinya memberikan lebih banyak risiko kesihatan daripada palpitasi yang disebabkan secara semulajadi, mereka boleh memburukkan keadaan asas, yang mengakibatkan potensi bahaya.
Bahaya
Manakala kebanyakan kes denyutan jantung yang tidak normal akibat senaman tidak membimbangkan, potensi bahaya wujud bergantung kepada keparahan. Melebihi denyut jantung maksimum anda boleh menyebabkan hiperventilasi, pingsan, strok dan serangan jantung. Ukur kadar denyut jantung maksimum anda dengan mengurangi usia anda dari 220. Mereka yang tidak biasa menjalankan atau aktiviti mungkin ingin menargetkan 40 hingga 50 peratus dari denyut jantung maksimum mereka untuk menghindari stres kardiovaskular yang luar biasa. Memantau kadar denyutan anda dengan kerap dengan memeriksa nadi anda di arteri karotis anda di leher anda, di bawah rahang anda dan di sebelah esophagus anda.
Pencegahan
Oleh kerana degupan jantung yang tidak normal akibat tekanan kepada sistem kardiovaskular, cara terbaik untuk mencegahnya adalah untuk mengurangkan sumber tekanan. Sehubungan itu, anda harus mengekalkan diet yang seimbang rendah lemak dan kolesterol, mengelakkan merokok dan menguruskan ketegangan. Walaupun degupan jantung yang tidak normal sering menyertai senaman, tubuh akhirnya akan menyesuaikan dengan keteraturan, mengurangkan keadaan penderitaan jantung atau menghilangkannya sama sekali. Peregangan, pernafasan dan senaman isometrik juga boleh meningkatkan peredaran, dengan itu mengurangkan tekanan pada jantung dan mencegah berdebar-debar.
Syarat-syarat
Keadaan mendasari degupan jantung tidak teratur termasuk fibrilasi arteri, yang menyebabkan denyutan jantung cepat hampir tidak dapat dibezakan dari palpitasi. Disebabkan oleh impuls elektrik yang huru-hara di atria, atau ruang atas jantung, yang membuat impuls dalam ventrikel tidak teratur, fibrilasi arteri boleh menghasilkan keadaan yang serius seperti strok. Keadaan lain termasuk penyakit jantung, anemia, gangguan tiroid dan kekurangan zat makanan.
