Apabila anda menikmati segelas wain atau koktel dengan makan malam anda, anda mungkin tidak memberi tumpuan kepada kalori alkohol setiap gram. Walau bagaimanapun, sedar bahawa minuman beralkohol boleh dengan mudah mengawal kalori kosong.
Petua
1 gram alkohol mengandungi 7 kalori, menyatakan Harvard Medical School. Kandungan tenaga ini mendekatkan lemak, yang membungkus 9 kalori untuk setiap hidangan 1 gram.
Lihat Kalori Alkohol per Gram
Apabila mencatat kalori alkohol minuman alkohol per gram, pertimbangkan bahawa minuman itu menyediakan kalori kosong tanpa faedah pemakanan, kata Harvard Medical School. Alkohol mengandungi 7 kalori untuk setiap gram yang digunakan, yang mencerminkan 9 kalori setiap gram lemak.
Selain secara langsung meningkatkan pengambilan kalori anda, minum alkohol dengan makanan boleh menyebabkan anda memakan lebih banyak makanan. Para penyelidik berfikir bahawa alkohol boleh menurunkan rasa hina anda sehingga anda kurang prihatin untuk memesan hidangan pencuci mulut atau minuman tambahan. Ia juga mungkin bahawa alkohol dapat mengubah kimia otak anda sehingga anda menerima ganjaran yang lebih tinggi dari makanan yang anda makan.
Jika anda ingin mengukur penggunaan alkohol anda dalam kalori alkohol per ml, atau mililiter, itu mudah dilakukan. Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat, setiap kandungan kalori minuman beralkohol bergantung pada saiz penyajiannya, yang diukur dalam kedua-dua auns dan mililiter. Untuk menentukan kalori alkohol setiap mililiter, hanya membahagikan kalori minuman dengan mililiternya.
Minuman Alkohol Standard dan Kalori
Belajar definisi minuman beralkohol yang standard juga akan membantu anda mengira kalori minuman beralkohol anda. Klinik Mayo menyatakan bahawa minuman beralkohol yang biasa mengandungi 14 gram alkohol. Sebagai rujukan, itulah 1.5 auns (atau satu tembakan) daripada 80 sulingan sulingan. Botol bir 12-ons, atau sebotol wain lima-auns, memberikan jumlah alkohol tulen yang sama.
Walau bagaimanapun, beberapa bekas minuman boleh memegang lebih daripada satu minuman standard. Sebagai contoh, sesetengah gelas wain mempunyai lebih daripada kapasiti 5-auns, dan minum sebiji wain sebanyak 8 biji boleh menyelinap banyak kalori tambahan ke dalam diet anda. Penggunaan alkohol tambahan boleh memberikan kejutan yang tidak diingini apabila anda mendapat skala.
Minuman beralkohol dengan Kalori Terkejut
Jika anda ingin meminimumkan kesan minuman beralkohol pada diet anda, mengambil minuman berkalori yang rendah masuk akal. Perpustakaan Perubatan Kebangsaan AS membentangkan pilihan dalam tiga kategori minuman beralkohol.
Satu bir ringan 12-ons mempunyai hanya 103 kalori, sementara bir tetap sama saiz mempunyai 153 kalori. Kraf dan bir beralkohol tinggi boleh membungkus dalam 170 hingga 350 kalori setiap botol.
Dalam kategori wain, gelas pinot noir hanya 5 ounce mengandungi hanya 121 kalori. Gelas Burgundy yang sama, cabernet sauvignon atau merlot masuk pada 122 kalori, manakala anggur meja merah dan putih juga jatuh ke dalam kisaran kira-kira 120. Dalam kategori alkohol sulingan, 80-bukti gin, vodka dan wiski masing-masing mempunyai 97 kalori untuk gelas sudu 1.5-ounce (atau satu tembakan) dari sulingan sulingan.
Pautan Alkohol untuk Lemak Belly
Sekiranya anda mengalami masalah perut dengan lemak perut, anda mungkin tertanya-tanya jika penggunaan alkohol boleh menambah masalah. Klinik Cleveland menjelaskan bahawa lemak perut hasil daripada memakan terlalu banyak kalori dari sebarang sumber (termasuk minuman beralkohol).
Sekiranya hati anda ditugaskan membakar alkohol dan lemak pada masa yang sama, ia sentiasa memilih alkohol - jadi usaha anda untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan akan menerima kemunduran apabila alkohol dibawa ke dalam gambar.
Secara umumnya, lelaki cenderung menyimpan lebih banyak lemak dalam perut mereka. Walaupun wanita menyimpan sedikit lemak di dalam perut mereka, lemak juga tersumbat di lengan wanita, punggung dan paha. Sebagai sebahagian daripada proses penuaan, lelaki dan wanita lebih rentan terhadap pengumpulan lemak perut.
Secara khusus, kewujudan "perut bir" menghasilkan risiko yang lebih tinggi untuk hipertensi, penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes jenis 2. Sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak juga boleh berkembang. Lemak perut juga dikaitkan dengan kematian yang lebih tinggi.
