Jika anda seorang peminum bir biasa dan bergelut dengan berat badan berlebihan, anda mungkin tidak mahu berhenti minum bir untuk menurunkan berat badan. Seperti mana-mana jenis penurunan berat badan, semua itu turun kepada pengambilan kalori dan mengambil lebih sedikit kalori daripada keperluan badan anda, tidak kira di mana mereka datang.
Berat badan selepas berhenti minum wain atau bir bergantung sepenuhnya kepada berapa banyak yang anda minum di tempat pertama. Ia juga penting jika anda membuat perubahan gaya hidup yang lain untuk membantu penurunan berat badan anda.
Petua
Dengan bir berat pada kira-kira 150 kalori, memotongnya menghilangkan pengambilan kalori anda. Jika anda berhenti minum bir, anda mungkin kehilangan berat badan, terutama jika anda meningkatkan tabiat yang sihat seperti aktiviti fizikal dan menjaga diri anda terhidrasi.
Kalori dalam Beer
Dengan kira-kira 2.5 kalori per gram, alkohol adalah pelari yang paling hampir dalam kalori untuk karbohidrat dan protein, yang sering mengambil kalori yang paling banyak dimakan dalam diet. Sebagai sejenis minuman beralkohol, bir merupakan sumber kalori yang menawarkan makanan yang sangat sedikit. Satu hidangan 12-auns bir tetap mempunyai 153 kalori.
Sebagai perbandingan, porsi bir ringan yang sama mempunyai 104 kalori. Ini bermakna dua pertiga hingga tiga perempat kalori dalam bir berasal dari alkohol.
Beer Kalori dan Berat Badan
Tidak peduli apa strategi yang anda gunakan, untuk menurunkan berat badan, anda perlu mencipta defisit kalori. Ini boleh dicapai dengan makan atau minum lebih sedikit kalori, membakar lebih banyak dengan aktiviti atau gabungan kedua-duanya. Untuk kehilangan 1 hingga 2 paun seminggu, anda perlu mencipta kekurangan harian 500- hingga 1, 000 kalori, nota Klinik Mayo.
Anda mungkin pernah mendengar kisah kejayaan "berhenti minum untuk menurunkan berat badan" dan mahu mengabaikannya, tetapi ada kebenaran kepada pendekatan ini. Pemotongan bir mungkin merupakan cara mudah bagi anda untuk mencapai keseimbangan kalori negatif untuk mengurangkan berat badan. Sekiranya anda minum dua hidangan 12-ons bir setiap malam, anda akan menyimpan sedikit lebih daripada 300 kalori sehari, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 2.5 paun dalam sebulan.
Dapatkan sembuh berat perut
Anda mungkin mengaitkan berat perut anda dengan perut bir, tetapi bir tidak selalu menjadi pelakunya. Penyebab lilitan perut memakan terlalu banyak kalori. Ia mungkin dari bir atau dari makanan. Apa pun punca lemak perut anda, ada cara mudah untuk membantu anda memeranginya.
Cara paling mudah untuk mengurangkan saiz perut anda adalah untuk mengehadkan kalori anda sambil meningkatkan aktiviti fizikal anda. Untuk mengurangkan kalori anda, anda boleh berhenti minum bir untuk mengurangkan berat badan. Untuk bersenam, Harvard Health Publishing mencadangkan supaya setengah jam hingga satu jam bersenam intensiti senaman sehari.
Ingat, terlalu sukar terlalu lama boleh menghalang anda daripada melekat dengannya. Lebih penting untuk menjadi konsisten daripada membakar diri anda dengan pergi terlalu keras selama seminggu.
Minuman untuk Kurangkan Berat
Kajian yang diterbitkan dalam isu Frontiers in Nutrition pada bulan Mac 2016 menyokong penemuan yang meningkatkan penghidratan boleh meningkatkan berat badan. Penyelidik menyatakan bahawa dehidrasi kronik boleh memupuk obesiti. Oleh itu, walaupun air tidak boleh menjadi minuman berat badan, ia adalah minuman yang tepat untuk memilih pembantu dalam penurunan berat badan.
