Hemoglobin adalah komponen penting dalam darah anda yang diperlukan untuk mengangkut oksigen ke semua bahagian badan anda. Sekiranya anda mempunyai jumlah hemoglobin yang rendah atau anemia, makan makanan tertentu mungkin bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah anda. Pelan diet untuk anemia harus termasuk keseimbangan makanan yang kaya dengan zat besi dan vitamin yang membantu untuk membantu tubuh menyerap nutrien.
Pair Up Besi dan Vitamin C
Badan memerlukan besi untuk membuat hemoglobin. Kekurangan zat besi boleh terbentuk daripada pengambilan besi yang kurang baik, penyerapan usus besi menurun, pendarahan yang berlebihan atau peningkatan permintaan besi - seperti semasa kehamilan. Untuk merawat anemia kekurangan zat besi, doktor anda boleh mencadangkan suplemen zat besi dan makanan kaya zat besi untuk meningkatkan jumlah darah, termasuk:
- daging merah
- Ayam
- Daging babi dan makanan laut
- Sayuran berdaun gelap, termasuk bayam
- Kacang dan lentil
- Bijirin yang diperkaya besi
Doktor anda juga boleh mengesyorkan peningkatan vitamin C diet untuk membantu penyerapan zat besi. Makanan kaya Vitamin C termasuk:
- Lada merah atau hijau
- Brokoli
- buah kiwi
- Buah jeruk, seperti jeruk dan tangerin
Makan Makanan Tinggi Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk sel darah merah untuk tumbuh dan matang dengan betul. Kekurangan vitamin B12 mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 makanan, yang terdapat dalam daging, makanan laut, telur, produk tenusu dan bijirin atau roti yang diperkaya. Kekurangan vitamin B12 juga boleh disebabkan oleh keadaan autoimun yang disebut anemia pernicious yang menghalang keupayaan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Sebagai tambahan kepada perubahan diet, vitamin B12 atau pukulan preskripsi diperlukan untuk merawat kekurangan vitamin B12.
Folat Untuk Darah Anda
Seperti vitamin B12, badan anda memerlukan folat untuk membuat sel darah merah normal. Kehamilan, ubat anti rampasan tertentu, penyalahgunaan alkohol dan penyakit seliak boleh menurunkan tahap folat dalam badan. Sumber vitamin folat yang kaya, termasuk:
- Bayam dan sayuran hijau berdaun lain
- Asparagus dan pucuk Brussels
- Hati lembu
- Kacang kering
- Buah-buahan yang diperkaya, bijirin dan pasta
Meningkatkan Pengambilan Fluida Anda
Plasma darah terdiri daripada kebanyakan air. Penurunan plasma mungkin disebabkan oleh kehilangan darah, cirit-birit, muntah, keadaan perubatan lain dan kesan sampingan ubat-ubatan. Cecair, bukan makanan, diperlukan untuk merawat kehilangan plasma darah. Jika hipovolemia teruk, anda memerlukan cecair atau darah yang diberikan secara intravena. Jika kehilangan plasma adalah ringan - seperti dalam kes dehidrasi daripada cirit-birit - cecair minuman melalui mulut mungkin mencukupi.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Anemia dan hipovolemia perlu dinilai oleh doktor anda. Sekiranya anda menganggap anda mengalami anemia, berjumpa dengan doktor anda. Walaupun anemia ringan boleh menyebabkan gejala tidak, anda mungkin mengalami keletihan atau kulit pucat. Apabila anemia menjadi lebih parah, gejala biasanya menjadi lebih teruk. Tanda-tanda amaran yang menjamin rawatan perubatan segera termasuk darah merah yang terang di dalam najis anda, najis hitam, sakit dada, kesulitan bernafas atau merasa pingsan.
