Pening adalah sensasi yang dianggap berputar kepala atau pergerakan, sering disertai dengan mual, kekeliruan dan keseimbangan yang kurang. Punca pening, kadang-kadang dipanggil vertigo, mungkin termasuk gangguan otak, cecair di telinga dalam, penyakit bergerak, ubat diabetes, tumor, alahan dan jangkitan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland (UMMC), makanan tertentu boleh membantu mencegah atau mengurangkan pening yang biasanya dikaitkan dengan gula darah rendah (hypoglycemia). Rawatan untuk sebab-sebab menyebabkan pening biasanya diperlukan untuk keputusan yang terbaik.
Protein dalam Diet Vertigo
Protein menyediakan asid amino, blok bangunan tisu tanpa lemak. Protein juga membantu menstabilkan paras gula darah dan boleh mencegah atau mengurangkan pening yang disebabkan oleh melangkau makanan, kurang makan dan hypoglycemia yang berkaitan dengan diabetes. Menurut UMMC, peningkatan protein pemakanan, sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, kaya dengan nutrien, dapat mengurangkan gejala hipoglikemia. Sumber protein optimum rendah lemak tepu dan termasuk ayam daging putih, ikan, kekacang, telur / putih telur, tauhu dan produk susu rendah lemak atau soya. UMMC mencadangkan bahawa orang yang mempunyai hipoglikemia berulang menuai kira-kira 30 peratus kalori harian, atau satu pertiga daripada setiap hidangan, dari protein.
Tambah Grain Seluruh
Biji-bijian adalah biji-bijian yang tidak dilucutkan nutrien penting semasa pemprosesan makanan. Mereka membekalkan banyak serat dan nutrien makanan seperti besi dan B-vitamin. Atas sebab-sebab ini, UMMC mencadangkan bijirin di tempat bijirin halus sebagai cara mencegah pening dan gejala hipoglisemia lain. Orang yang mengalami anemia, sejenis kekurangan zat besi yang disebabkan oleh pening dan keletihan, juga boleh mendapat manfaat daripada pengambilan bijirin secara keseluruhan. Contoh makanan bijirin kaya gizi termasuk bijirin bijirin, roti, pasta gandum, nasi liar, quinoa, dieja, barli dan popcorn. Untuk memastikan pengambilan nutrien yang betul apabila membeli makanan berasaskan bijirin, bijirin keseluruhan perlu disenaraikan sebagai bahan utama pada label nutrisi.
Jus Buah, Buah Kering atau Soda
Apabila gula darah jatuh secara dramatik, ia boleh menyebabkan pening tiba-tiba dan kuat. Walaupun titisan sedemikian boleh menjejaskan kebanyakan orang, mereka adalah komplikasi kencing manis dan rawatan diabetes. Di samping pemantauan glukosa darah biasa dan diet yang diselaraskan oleh doktor, Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan makanan ringan yang mengandungi 15 hingga 20 gram karbohidrat sebagai cara untuk meredakan penurunan gula darah secara tiba-tiba. Contoh makanan yang mengandungi 15 hingga 20 gram karbohidrat termasuk empat auns (1/2 cawan) jus buah tulen, empat auns "biasa" (gula yang mengandungi) soda dan dua sudu makan kismis tanpa gula atau buah kering lain. Jika pening berterusan selepas snek yang mengandungi karbohidrat dimakan, ADA mencadangkan rawatan perubatan segera.
Elakkan Garam
Punca juga boleh disebabkan oleh penyakit Meniere, atau keradangan telinga dalam. Selain pening, keadaan ini juga boleh menyebabkan deringan di telinga, kehilangan pendengaran, loya, kehilangan keseimbangan atau sakit kepala, mengikut Healthline. Gejala penyakit Meniere boleh meningkatkan dengan perubahan diet, termasuk mengelakkan kafein, mengehadkan minuman beralkohol menjadi satu sehari dan mengekalkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2, 000 miligram sehari, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 oleh "Pakar Keluarga Amerika."
