Apabila anda merasa dahaga, dengarkan apa yang awak memberitahu awak. Rasa dahaga datang dari keperluan tubuh anda untuk penghidrasi sama ada dahaga adalah dari sukan, aktiviti biasa atau kadang-kadang keadaan perubatan seperti diabetes. Apabila anda dahaga, terdapat pelbagai pilihan untuk anda pilih. Walaupun air minum adalah pilihan pintar dalam kebanyakan kes, minuman lain dapat memuaskan dahaga anda.
Definisi
Haus berlaku kerana pelbagai sebab, menurut Carol M. Porth, pengarang "Essentials of Pathophysiology." Dua sebab utama ialah apabila otak anda merasakan bahawa darah yang beredar melalui badan anda sama ada terlalu tertumpu, atau jumlah darah anda rendah. Sesetengah orang mempunyai masalah dahaga seperti hypodipsia, iaitu apabila badan anda tidak mengenali dahaga, atau polydipsia, yang mana apabila anda mempunyai rasa haus yang salah. Porth menunjukkan perbezaan antara dahaga dan minum, kerana dahaga adalah apabila anda menyedari bahawa anda perlu minum, dan minum adalah tabiat yang kebanyakan orang mempunyai yang berlaku sebelum perasaan atau rasa dahaga.
Air
Air adalah pilihan pertama untuk penghidratan dalam kebanyakan kes dahaga, walaupun jumlah yang anda perlukan bervariasi berdasarkan tahap aktiviti, berat dan iklim. Klinik Mayo menunjukkan bahawa cara mudah untuk mendapatkan air yang mencukupi adalah untuk minum kira-kira 64 oz. air sehari. Sebaliknya, satu kajian yang diterbitkan dalam edisi November 2002 iaitu "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" menunjukkan bahawa orang dewasa yang sihat mungkin tidak memerlukan 64 oz. air setiap hari, terutamanya jika menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Air memenuhi kehendak anda dengan menggantikan cecair yang hilang melalui peluh, aktiviti harian dan kencing.
Minuman Sukan
Pilihan Tambahan
Minum minuman sukan dan air adalah pilihan terbaik apabila haus, minuman lain dapat meredakan haus anda. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk mengelakkan minuman berkafein atau minuman berkarbonat apabila anda merasa dahaga. Pilih teh atau kopi tanpa kafein, jus buah 100 peratus, susu atau air berperisa nol kalori. Cara terbaik untuk mengelakkan rasa haus adalah dengan minum air secara teratur sepanjang hari daripada menunggu sehingga tubuh anda memberi isyarat bahawa anda dahaga.
