Anda mungkin tidak suka cara anda melihat dalam pakaian renang, tetapi berenang adalah cara yang baik untuk meningkatkan selulit yang tidak diingini. Selulit adalah masalah biasa bagi wanita, dan banyak rawatan spa yang mahal berjanji untuk membuang selulit selama-lamanya. Walau bagaimanapun, kebenaran adalah "penyembuhan" keajaiban tidak berfungsi dengan baik. Nasib baik, senaman dan diet yang sihat membantu membakar lemak dan otot nada, mengurangkan selulit dan meningkatkan penampilan anda.
Asas Selulit
Selulit adalah lebih biasa pada wanita daripada pada lelaki, sebahagiannya kerana tisu lemak pada wanita cenderung menetap di pinggul dan paha, di mana selulit biasanya berlaku, menurut Majlis Latihan Amerika. Apabila deposit lemak melonjak melalui warren berbentuk sikat madu tisu penghubung yang memisahkan dan membahagikannya, corak ciri "kulit jeruk" muncul. Selulit meningkat dengan usia kerana kulit anda kehilangan keanjalan semula jadi dan menunjukkan ketulan dan benjolan di bawahnya.
Membakar lemak
Cara terbaik untuk mengurangkan selulit adalah membakar lemak yang menciptanya. Latihan kardiovaskular, seperti berenang, adalah cara yang baik untuk mencapai matlamat tersebut. Berenang rendah hingga ke tahap latihan ketahanan yang sengit adalah yang terbaik untuk membakar lemak, menurut Kolam Renang Amerika Syarikat. Anda badan membakar dengan cepat metab karbohidrat apabila anda melakukan sprint atau pusingan yang sangat cepat, tetapi paip ke rizab lemak apabila oksigen berlimpah dan laju anda melambatkan. Cuba dan masuk ke dalam kolam selama 30 minit, lima hingga tujuh hari seminggu.
Meningkatkan Sirkulasi
Satu kelebihan yang berenang mempunyai lebih daripada lain-lain bentuk senaman kardiovaskular adalah tekanan air pada tisu anda. Air adalah lebih padat daripada udara, dan ia meresap anggota badan dengan perlahan semasa anda bersenam, menghilangkan edema atau bengkak. Anda menggunakan paha, betis dan punggung otot anda secara meluas dalam berenang, terutamanya dalam dada dan meningkatkan peredaran di kawasan selulit. Meningkatkan peredaran darah meningkatkan nada kulit dan kesihatan, dan otot-otot tona melancarkan kawasan di mana selulit masih wujud.
Kolam Dan Diet
Berenang meningkatkan kesihatan anda dan membakar kalori, tetapi diet memainkan peranan besar dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan dan selulit. Anda boleh berenang semua yang anda inginkan, tetapi jika anda tidak memakan kalori yang dikurangkan, diet yang kaya dengan nutrien penuh dengan makanan segar dan lemak yang sihat. Penurunan berat badan secara beransur-ansur dan mantap menghasilkan hasil yang berpanjangan. Juga ingat bahawa untuk menurunkan berat badan sama sekali, anda perlu mencipta defisit kalori. Ia mengambil perbelanjaan atau mengurangkan 3500 kalori untuk kehilangan satu paun. Mengurangkan pengambilan kalori anda sebanyak 500 sehari akan membantu anda kehilangan satu paun seminggu.
Pertimbangan
Walaupun anda kehilangan banyak berat badan, anda masih menghadapi masalah dengan kulit bergelombang atau tidak rata. Menjadi aktif mengurangkan kemungkinan selulit anda yang sedang berkembang, dan membantu meminimumkan impaknya apabila anda membina masalah. Sesetengah rawatan, seperti suntikan dan urutan yang kuat, merosakkan tisu dan menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang mereka selesaikan.
