Semakin ringan anda, berat badan yang lebih rendah otot anda perlu melonjak - jadi ya, kehilangan lemak tubuh akan membuat melompat lebih mudah. Tetapi itu bukan satu-satunya cara anda boleh, atau sepatutnya, meningkatkan kuasa melompat anda. Memperkukuhkan enjin yang melancarkan lompatan itu - iaitu, serat otot berkuasa cepat yang cemerlang pada pergerakan yang kuat dan letupan - dan penguasaan dan keyakinan yang datang dengan amalan yang kerap akan semua membuat keajaiban untuk lompat anda juga.
Berlatihlah Apa Yang Anda Beritakan
Sebagai peraturan umum jika anda ingin mendapatkan lebih baik pada sesuatu yang fizikal, anda perlu melakukannya - berulang kali. Oleh itu untuk meningkatkan daya lompat anda, anda perlu melakukan latihan yang memerlukan - dan membina - gabungan kekuatan dan kelajuan peledak yang sama. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu melakukan jenis yang sama seperti melompat anda latihan secara berterusan; Sebaliknya, campurkan dengan plyometrics yang meniru atau melengkapi biomekanik lompat anda. Berfikir melompat ski, melompat kotak, melompat bangku, melompat meluncur, melompat basikal - kadang-kadang dipanggil lompatan melompat - dan sebagainya.
Berhati-hati Sekarang
Latihan melompat meletakkan beban yang tiba-tiba, berat pada otot dan tisu penghubung anda. Julat gerakan, umur, berat badan yang berlebihan dan kekuatan otot yang tidak mencukupi dan ketahanan adalah semua kontraindikasi yang potensial untuk latihan lompat, hanya kerana badan anda tidak cukup untuk menguruskan beban yang tiba-tiba tanpa kecederaan - lagi. Jika anda tidak pasti sama ada anda boleh melakukan latihan lompat dengan selamat, tanya latihan atau profesional perubatan untuk mendapatkan bantuan.
