Lapisan perut anda adalah seperti sistem keselamatan rumah; ia memberikan perlindungan hanya apabila berfungsi dengan baik. Sel-sel dalam lapisan perut anda menghasilkan asid dan enzim, yang membantu memecah makanan dan lendir - bahan licin yang melindungi lapisan daripada asid. Apabila lapisan perut anda menjadi radang, ia mengeluarkan kurang asid, enzim dan lendir, membuat cara untuk kesakitan dan ketidakselesaan. Perubahan diet dapat membantu meminimumkan gejala gastritis, yang merupakan istilah perubatan untuk lapisan perut yang meradang. Untuk hasil yang terbaik, dapatkan bimbingan dari doktor anda.
Fungsi
Perubahan diet yang sesuai untuk lapisan perut yang sihat berfungsi dengan pelbagai tujuan. Sekiranya anda mengalami gastritis, sesetengah makanan dan tabiat makan boleh membantu menguruskan kesakitan dan gejala-gejala lain yang mungkin berlaku, seperti senak, pedih ulu hati, kehilangan selera makan, mual dan muntah. Perubahan diet juga boleh mencegah atau mengurangkan gejala yang berkaitan dengan ulser perut, atau luka terbuka di lapisan perut anda, dan menguatkan keupayaan tubuh anda untuk melawan dan menyembuhkan bentuk lain yang berkaitan dengan perut.
Makanan Berguna
Serat adalah karbohidrat yang tidak boleh dicerna yang menggalakkan fungsi pencernaan dan meningkatkan cecair pekat dan kelancaran. Diet yang kaya serat, terhad kepada makanan berlemak, boleh membantu mengurangkan kerengsaan perut yang dikaitkan dengan gastritis, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Terutama makanan kaya serat termasuk kacang, kacang, kacang, raspberi, artichokes, oat dan popcorn. Makanan berguna yang lain termasuk makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti beri, tomato, labu dan lada, dan makanan yang mengandungi flavonoid, seperti epal, saderi dan teh. Flavonoid boleh membantu menghalang bakteria H. pylori, yang menyebabkan kebanyakan ulser. Probiotik, yang terdapat dalam kefir dan yogurt dengan budaya aktif hidup, mempromosikan keseimbangan bakteria dalam saluran penghadaman anda dan boleh membantu mengurangkan keradangan perut dan gejala ulser.
Makanan untuk Dihindari
Mengelakkan makanan dan minuman yang meningkatkan asid perut boleh meminimumkan kerengsaan di lapisan perut anda dan menjaga terhadap pedih ulu hati. Walaupun pencetus pedih ulu hati yang spesifik di kalangan manusia berbeza-beza, pemicu biasa yang boleh memburukkan gejala gastritis termasuk makanan goreng dan berlemak, seperti produk tenusu tinggi lemak dan daging merah, coklat, bawang, bawang putih, kafein, alkohol dan pudina. Minuman asid, seperti jus oren dan kopi, dengan atau tanpa kafein, boleh mempunyai kesan yang sama. Untuk meninggalkan bilik yang berlimpah dalam diet anda untuk makanan berserat tinggi, batasi makanan halus, seperti roti putih, beras instan, gula-gula dan bijirin serat rendah. Tetap terhidrasi dengan air minum sepanjang hari, terutamanya jika anda mengalami kehilangan cecair akibat muntah.
Perilaku Makan
Menyediakan makanan anda sendiri membolehkan anda mengawal bahan-bahan yang terkandung dan pengawal terhadap makan berlebihan yang berkaitan dengan bahagian-saiz saiz restoran yang besar. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan memasak hidangan dengan minyak yang sihat, seperti minyak zaitun atau sayur-sayuran, dan mengelakkan asid trans-lemak, yang lazim di dalam marjerin kayu. Apabila anda makan, teruskan dengan hidangan rendah lemak, seperti sayur-sayuran kukus, ayam yang tidak dibakar, ayam bakar, ikan bakar dan kentang panggang biasa. Makan dalam suasana yang tenang dan menyenangkan dan elakkan berbaring selepas makan, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
