Banyak diet rendah karbohidrat memberi manfaat kepada keadaan ketosis, yang mana mereka menuntut hasil penurunan berat badan. Ideanya ialah dengan tidak makan karbohidrat yang mencukupi untuk digunakan sebagai tenaga, badan anda sebaliknya akan memecah lemak untuk tenaga. Akibatnya, anda akan kehilangan lemak dan berat badan. Idea ketosis untuk penurunan berat badan, bagaimanapun, tidak berfungsi dengan baik dan mempunyai banyak risiko kesihatan. Bercakap dengan doktor anda sebelum menjalani diet yang menggalakkan ketosis.
Ketosis Ketosis
Keadaan ketosis berlaku apabila badan keton, yang sebenarnya tiga biokimia - aseton, aseton asetat dan asid beta-hydroxybutyric - membina aliran darah anda. Badan anda memerlukan karbohidrat untuk memecahkan lemak sepenuhnya, jadi kekurangan karbohidrat dalam diet anda menyebabkan ketosis. Adalah normal bagi badan untuk menghasilkan sedikit badan keton, tetapi apabila diletakkan dalam keadaan kelaparan, hati menghasilkan badan keton dari asid lemak untuk menyuburkan organ penting seperti otak dan jantung. Aset yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing dan menghasilkan nafas manis yang sering dijumpai di kalangan pesakit kencing manis
Berat Badan Melalui Penindasan Selera
Ia mungkin menurunkan berat badan dalam keadaan ketosis, terutamanya pada mulanya. Keadaan ini dapat mengurangkan rasa lapar anda sehingga anda kurang makan, yang merupakan hasil yang dipuji oleh diet rendah karbohidrat. Ketosis mungkin membuat anda mual, menjadikan anda tidak mahu makan. Kajian Mei 2008 dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan, bagaimanapun, bahawa bukti yang tidak cukup menyokong idea bahawa keton menindas selera makan.
Berat Badan dari Faktor Tambahan
Ketosis juga mungkin menyebabkan penurunan berat badan pada permulaan diet kerana kehilangan berat badan. Ketosis menyebabkan badan anda menyingkirkan natrium dan melepaskan lebih banyak air kencing. Ini boleh mengakibatkan kehilangan kira-kira 100 hingga 150 kalori sehari, hanya dari aspek ketosis ini. Walau bagaimanapun, ini adalah berat yang kemungkinan akan diperoleh semula. Banyak diet yang mengakibatkan ketosis, iaitu diet rendah karbohidrat, juga rendah kalori, yang boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, selalunya jumlah kalori yang tidak sihat.
Amaran
Walaupun anda mungkin mengurangkan berat badan pada ketosis, tidak disyorkan untuk badan anda. Ketosis boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, termasuk pening, nafas berbau, dehidrasi, sembelit, sakit kepala, kelemahan dan kerengsaan. Selepas anda melakukannya untuk tempoh yang lebih lama, seperti beberapa minggu, ia boleh menyebabkan batu ginjal dan gout. Ketosis boleh menyebabkan kematian jika anda menghidap diabetes. Sekiranya anda hamil, ketosis boleh mengganggu perkembangan bayi anda atau menyebabkan kematian.
