Apabila waktu makan tengah hari, sandwic itu adalah raja. Rokok makan tengah hari bermula pada tahun 1700-an, ketika Earl of Sandwich, seorang penjudi yang terkenal, meminta daging yang ditempatkan di antara dua potong roti agar ia dapat makan dan berjudi secara serentak. Kegilaan ditangkap ketika penjudi lain memerintahkan yang sama, dan tambahan kotak makan siang dilahirkan. Walaupun sandwic tradisional mungkin kelihatan agak membosankan, mengubah jenis roti dan tampalan boleh menghasilkan rasa dan tekstur yang berbeza yang membolehkan sandwic menjadi makanan serbaguna.
Gandum Putih dan Seluruh
Apabila anda pergi ke kedai runcit, kemungkinan besar anda akan menjadi lebih baik untuk kedai roti. Di sana, anda akan mendapati baris roti sandwic yang dibungkus. Varieti roti gandum putih dan keseluruhan mempunyai rasa yang lembut, yang menjadikannya lebih baik untuk mengisi ringan seperti daging, sayuran dan pelbagai butters. Malangnya, roti putih telah dilucutkan dari nutrien gandum, jadi apabila ragu-ragu, dapatkan pelbagai gandum. Dua keping roti gandum keseluruhan menawarkan 3.6 g protein dan serat 1.9g berbanding dengan roti putih, yang hanya mempunyai 1.9 g protein dan 0.6 g serat.
Flatbreads dan Pitas
Roti tradisional dibuat dengan yis, yang menyebabkan tekstur menjadi ringan dan lapang. Ragi lebah adalah tradisi kebudayaan Barat. Dalam budaya Timur Tengah, roti dibuat tanpa ragi sehingga tidak naik. Hasilnya adalah kenyal, jenis roti yang padat seperti pita dan naan. Sesuai untuk membuat bungkus dan poket yang disumbat, roti yang tidak beragi biasanya mempunyai karbohidrat yang lebih sedikit daripada roti beragi, jadi mereka adalah pilihan yang baik apabila anda menonton pengambilan karbohidrat harian anda.
Bread Flavoured
Roti seperti rai, pumpernickel dan masin mempunyai rasa yang berbeza yang sering dapat diperoleh selera. Roti ini sering dijual sebagai barangan khusus di kedai roti dan kedai runcit. Kerana rasa sering kuat, mereka membuat sandwic terbaik apabila dipasangkan dengan tampalan yang beraroma, seperti pastrami dan keju yang kuat. Dua keping roti rai mempunyai 83 kalori, 2 g serat dan 3 g protein, menjadikannya pilihan yang masuk akal.
Bagel dan Muffin Bahasa Inggeris
Walaupun sandwic sering dikaitkan dengan waktu makan tengah hari, sarapan pagi boleh menjadi masa yang ideal untuk sandwic juga. Makan sandwich sarapan pagi yang dibuat dengan daging dan sayuran tanpa lemak adalah cara yang penuh dengan serat untuk memulakan hari dan merasa kenyang sehingga makan tengahari. Bagel, yang bulat dan mempunyai lubang pusat, terkenal kerana besar, jadi semak saiz hidangan sebelum anda makan satu sebagai sarapan yang sihat. Atau buat sandwich sarapan pagi yang dibuat dengan telur dan daging tanpa lemak dengan muffin Inggeris gandum untuk alternatif yang sihat untuk tambang makanan segera.
