Salah satu manfaat berjalan adalah keperluan peralatan minimum; sepasang kasut yang baik, beberapa sokongan dan anda pergi untuk senaman yang baik. Tetapi kasut adalah peralatan penting. Mereka mahal dan kasut tidak menyumbang kepada kecederaan. Elakkan memakai kasut berlari anda semasa tidak berjalan. Kasut berlari terputus dari semasa ke semasa dan memakai corak yang memerlukan mereka diganti.
Pakai Pola
Dari masa ke masa, corak memakai berkembang di bahagian bawah kasut berlari anda berdasarkan kitaran berjalan dan jenis pronation anda. Sebagai contoh, tumit besar yang menyerang, yang menyerang dengan bahagian luar tumit mereka dan kemudian menggulung pergelangan kaki mereka ke dalam apabila mereka menolak, akan melihat bahawa sudut luar jejak pada setiap tumit memakai terlebih dahulu. Memandangkan berjalan dan berjalan berbeza secara biomekanik, corak memakai yang anda buat untuk masing-masing akan berbeza. Sekiranya anda memakai kasut yang sama untuk kedua-duanya, berjalan boleh membuat corak haus yang menyebabkan atau memburukkan lagi masalah.
Pecahan Kasut
Pukulan, sifat berimpak tinggi berlari menetapkan bahawa kasut berlari memukul. Semakin berat anda, atau mogok tumit yang lebih teruk atau masalah pronasi, semakin cepat kasut anda akan pecah. Bahagian yang sukar tentang masalah kasut yang dijalankan adalah bahawa ia tidak selalu mudah untuk memberitahu apabila kasut "mati". Walaupun ia tidak begitu sukar pada kasut, berjalan kaki di kasut larian anda akan menyebabkan mereka dapat memecahkan lebih cepat, memendekkan kehidupan mereka. Sekiranya anda memakai kasut berlari untuk aktiviti sehari-hari, ia juga boleh menjadi lebih sukar apabila kasut telah mula pecah dan mendekati masa penggantian.
Faktor Kos
Kos juga menjadi faktor penting apabila menentukan sama ada idea yang baik untuk memakai kasut berlari apabila anda tidak latihan secara khusus. Sepasang kasut lari yang berkualiti boleh mahal. Sekiranya anda boleh mendapatkan 300 batu dari kasut purata, dan anda menjalankan 30 batu seminggu, anda akan mendapati diri anda menjatuhkan wang tunai pada kasut larian baru setiap dua hingga tiga bulan. Tambah haus harian dan lusuh berjalan di dalamnya, dan anda akan memecahnya lebih cepat dan harus menggantikan lebih kerap. Sekiranya kos adalah faktor, simpan kasut sepatu yang berasingan dan murah untuk dipakai untuk aktiviti harian anda.
Apabila Ganti
Gague apabila menggantikan kasut anda, terutamanya jika anda kerap berlari dan kemudian mengetuai pada pesanan yang memakai kasut yang sama. Jangka hayat kasut bergantung kepada beberapa pemboleh ubah, termasuk jenis kasut, berat badan pelari, gaya berjalan dan permukaan kereta api pelari, kata Gavin Thomas, jurucakap Nike. Kebanyakan pelari boleh mendapatkan 300 hingga 500 batu daripada sepasang kasut, tetapi apabila anda menjadi lebih intuitif, anda akan mula merasakan apabila kasut anda kehilangan lantunannya. Kuncinya adalah untuk menggantikan kasut anda sebelum kerosakan bahan menyebabkan kecederaan. Jika anda perhatikan kaki anda berasa lebih lelah atau berat semasa berjalan, atau kasut anda kelihatan kurang "kenyal, " mungkin ada masa untuk menggantungnya.
