Pemerhati Berat tidak menganggap dirinya sebagai diet. Menurut laman webnya, Weight Watchers adalah pelan atau pendekatan yang direka untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat sambil terus memakan apa sahaja yang anda suka. Ia mungkin terlalu baik untuk menjadi kenyataan kepada anda, tetapi ia boleh berfungsi. Masalah dengan Pemerhati Berat ialah menjaga pemakanan yang betul adalah detik yang jauh untuk menumpahkan pound. Thinner tidak semestinya bermakna lebih sihat.
Kekurangan Vitamin
Weight Watchers adalah berdasarkan sistem mata. Sistem ini memberikan nilai mata tertentu kepada jenis makanan yang berbeza. Bilangan mata yang diberikan kepada setiap item makanan bergantung kepada jumlah lemak, protein, karbohidrat dan serat yang terdapat di dalamnya. Kandungan vitamin dan mineral tidak dipertimbangkan. Walaupun Pemerhati Berat berpendapat bahawa anda boleh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, itu memerlukan kebanyakan orang untuk tiga kali ganda jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan setiap hari. Menurut Harvard School of Public Health, rata-rata orang Amerika mempunyai tiga hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari tetapi memerlukan sembilan porsi untuk mengekalkan berat badan berdasarkan pengambilan kalori setiap hari. Di samping itu, sistem titik tidak memerlukan anda makan buah atau sayuran setiap hari, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin.
Nutrisi
Pemerhati Berat memberi tumpuan kepada mengira mata, bukan kalori. Walau bagaimanapun, mengira kalori juga penting. Sekiranya anda mengambil kalori dengan ketara di bawah pengambilan purata 2000 kalori setiap hari, anda berisiko untuk kurang makan. Sebagai contoh, Makanan Berat Watchers beku mengandungi purata 250 hingga 300 kalori setiap satu. Oleh itu, jika anda makan satu untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, jumlah pengambilan kalori anda pada hari itu akan berada di bawah 1000, yang kurang daripada separuh daripada pengambilan makanan yang disyorkan. Nutrisi tidak menggalakkan metabolisme anda, menjadikannya lebih berat untuk menurunkan berat badan. Ia juga boleh membuat anda merasa terlalu letih atau terlalu lemah untuk melibatkan diri dalam senaman, komponen penting dalam penurunan berat badan.
Natrium
Menurut laman web FitDay, jumlah maksimum harian yang dicadangkan untuk natrium ialah 2300 mg. Katakan anda berada di Pemerhati Berat dan mempunyai makanan beku Smart Ones berikut dalam satu hari: quesadilla sarapan pagi mempunyai 730 mg natrium, pizza pepperoni untuk makan tengah hari mempunyai 840 mg, hidangan steak Salisbury untuk makan malam mempunyai 820 mg dan shortcake stroberi untuk pencuci mulut 280 mg. Pengambilan jumlah natrium anda pada hari itu ialah 2660 mg. Oleh itu, anda akan melebihi jumlah yang disyorkan harian tanpa memancing dalam minuman atau makanan ringan lain yang mungkin anda miliki pada siang hari. Diet tinggi natrium adalah sangat berisiko jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.
