Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang terkenal. Berikutan rancangan itu, menyekat pengambilan bijirin, bijirin, roti, gula, sayur-sayuran dan banyak buah. Raspberi dibenarkan sebagai sebahagian daripada fasa tertentu rancangan Atkins.
Fasa Satu
Diet Atkins terbahagi kepada empat fasa. Fasa pertama adalah yang paling ketat dan berlangsung selama lebih kurang dua minggu. Semasa fasa ini, tiada buah-buahan, termasuk raspberi, dibenarkan. Diet anda terhad kepada daging, telur, hidangan kecil keju, minyak dan sayur-sayuran yang sangat rendah karbohidrat, seperti sayur-sayuran berdaun, radishes dan brokoli.
Fasa Dua
Fasa dua dirujuk sebagai OWL, atau penurunan berat badan berterusan. Semasa fasa ini, rancangan Atkins telah menambahkan beberapa makanan karbohidrat yang tinggi ke dalam diet anda pada kadar lima karbohidrat harian harian setiap minggu. Karbohidrat bersih digambarkan dengan mengurangkan kandungan serat makanan dari jumlah kandungan karbohidratnya. Rancangan Atkins mengekalkan bahawa jumlah karbohidrat ini mewakili jumlah karbohidrat yang memberi kesan negatif terhadap gula darah anda semasa diet. Kandungan karbohidrat bersih raspberi, menurut Atkins, adalah 3.6 g setiap hidangan 1/4-cup, jadi hidangan yang sangat kecil boleh ditambah dalam fasa ini.
Fasa Tiga dan Empat
Dalam fasa tiga dan empat, fasa pra-penyelenggaraan dan penyelenggaraan, anda boleh memasukkan sedikit lebih banyak karbohidrat dan dengan demikian hidangan yang lebih besar dari raspberi. Dalam fasa tiga, anda diarahkan untuk menambah 10 karbohidrat harian bersih setiap minggu, bermakna anda boleh mempunyai hampir 3/4 cawan raspberi selama tujuh hari. Dalam fasa empat, yang dikenali sebagai penyelenggaraan, anda akan menemui tahap toleransi karbohidrat anda, yang berbeza dari orang ke orang dan jumlah karbohidrat yang menghalang anda daripada permen manis dan mengekalkan berat badan anda. Dalam fasa ini, jumlah raspberi yang anda boleh makan setiap minggu bergantung kepada tahap karbohidrat penyelenggaraan anda.
Pertimbangan
Apabila memilih karbohidrat yang perlu ditambah kepada rancangan Atkins anda, pertimbangkan faedah pemakanan raspberi. Raspberi mengandungi 15 g karbohidrat dan 8 g serat setiap cawan. Mereka juga merupakan sumber magnesium dan vitamin C dan K. Raspberi adalah rendah karbohidrat berbanding dengan buah-buahan seperti pisang, dengan 34 g setiap cawan, dan jambu biji, dengan 24 g setiap cawan,
