Semakin ramai orang menemui manfaat yoga, amalan berusia 3, 000 tahun itu semakin menemui ke tempat kerja. Malah, permintaan untuk yoga di tempat kerja telah mencipta skuadron keseluruhan guru yoga yang berfokus kepada korporat. Jika anda membuat cadangan yoga korporat, mengetahui manfaat mungkin membuka jalan untuk Dog Dog yang ditaja oleh pejabat masa hadapan.
Petua
Semasa anda menulis cadangan yoga korporat, anda boleh menunjuk kepada banyak manfaat potensi yoga untuk tempat kerja. Mengurangkan ketidakhadiran, minda dan badan yang lebih sihat serta pencerobohan yang berkurangan hanya beberapa kesan sampingan positif dari program yoga di tempat kerja.
Mengurangkan sakit belakang
Salah satu sebab utama ramai orang mengambil yoga adalah sakit belakang, yang merupakan salah satu aduan tempat kerja yang paling biasa untuk orang yang mempunyai pekerjaan meja. Satu kajian British 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine membuktikan titik dengan kajian lapan minggu yang menarik peserta dari pejabat kerajaan.
Dalam kajian ini, satu kumpulan diberikan satu kelas yoga selama 50 minit seminggu sambil membenarkan kumpulan kawalan duduk di atas misteri mereka. Kejutan, kejutan - kumpulan yoga melaporkan ketara kurang sakit belakang dan tekanan yang lebih rendah, serta jaminan diri yang lebih tinggi, ketenangan dan tumpuan. Sebagai perbandingan, kumpulan kawalan sedentari melaporkan lebih banyak permusuhan, kesedihan, tekanan dan sakit belakang.
Penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa yoga boleh menjadi berkesan sebagai terapi fizikal untuk kesakitan belakang, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2017 dalam Annals of Internal Medicine. Dalam kajian ini, orang yang menghadiri sesi yoga mingguan mengalami peningkatan kesakitan dan had aktiviti yang hampir sama dengan mereka yang menghadiri terapi fizikal. Memandangkan pekerja pejabat boleh menjadi meja untuk sepanjang hari, program yoga di tempat kerja dapat membantu meringankan atau menghalang kesakitan punggung yang rendah yang berkaitan dengan duduk untuk jangka waktu yang lama.
Kadar Pembakaran Rendah
Produktiviti pekerja terus meningkat. Mengapa? Mungkin kerana orang yang mempunyai pekerjaan, ramai yang melakukan kerja yang biasa dilakukan oleh tiga orang. Oleh itu, kita mempunyai masalah pembakaran - dan penyelesaian yoga di tempat kerja.
Hanya meminta jururawat, yang bekerja jam pelik dan di bawah banyak tekanan. Satu kajian 2015 yang diterbitkan di Tempat Kerja Kesihatan & Keselamatan mendapati bahawa jururawat yang melakukan sesi yoga mingguan selama lapan minggu mengalami penurunan besar dalam tanda-tanda amaran untuk pembakaran. Di antara faedahnya adalah tahap penjagaan diri yang lebih tinggi, kurang keletihan emosi dan kecenderungan yang berkurang ke arah ketidakselesaan dalam hubungannya dengan pesakit.
Berbanding mereka yang positif dengan potensi kesan negatif dari terbakar, mulai dari ketidakpuasan kerja dan kecemasan untuk menurunkan kualiti penjagaan. Apabila jururawat dibakar, terdapat risiko yang lebih tinggi untuk memberi kesan buruk kepada pesakit, seperti kesilapan ubat, jangkitan, jatuh sakit dan hasil buruk yang lain.
Kurang rasa huru-hara dan keganasan
Mana-mana tempat kerja yang berfungsi harmoni mungkin lebih produktif. Dalam kajian terkawal yang diterbitkan dalam jurnal Oktober 2015 Ayu daripada 160 pekerja di firma kejuruteraan di India, yoga dalam sektor korporat ditunjukkan untuk mengurangkan permusuhan dan pencerobohan.
Dalam kajian ini, setengah belajar dan diamalkan yoga selama satu jam setiap hari, sementara separuh lagi menerima kuliah dalam teori pengurusan dan terlibat dalam latihan ringan untuk jumlah masa yang sama. Pada akhir 10 minggu, kumpulan yoga menunjukkan skor yang lebih baik untuk positif dan menurunkan skor untuk pencerobohan dan aktiviti kerja yang tidak produktif berbanding dengan kumpulan kawalan.
Dalam cadangan yoga korporat anda, anda juga boleh menunjukkan kesan positif yoga ke atas keupayaan otak untuk mengawal selia diri dan menangani situasi yang tertekan, menurut kajian Ayu . Yoga juga telah ditunjukkan kepada tahap kortisol yang lebih rendah - hormon tekanan - serta tekanan yang ditekankan dalam cara yang mungkin untuk membuat tempat kerja yang lebih tenang.
Kurang Ketidakhadiran dan Moral yang Lebih Besar
Tekanan di tempat kerja mengurangkan prestasi dan boleh menyebabkan kecederaan fizikal, termasuk sakit belakang, ketegangan leher dan bahu dan sindrom terowongan karpal - dan kos wang. Yoga di tempat kerja telah ditunjukkan untuk mengurangkan ketidakhadiran dari penyakit atau masalah fizikal lain, meningkatkan semangat syarikat dan meningkatkan kemahiran komunikasi di kalangan pekerja.
Di samping itu, penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Julai 2015 di Psikiatri Perindustrian menunjukkan kesedaran dan kawalan kendiri melalui yoga boleh membantu pekerja mengawal emosi mereka. Yoga dalam sektor korporat adalah campur tangan yang berkesan kos yang boleh menyebabkan bukan sahaja mengurangkan masalah pencerobohan dan interpersonal, tetapi juga ketidakhadiran pekerja.
Amalan yoga di tempat kerja yang konsisten dapat membantu pekerja mencipta gaya hidup sihat yang menghalang mereka daripada memerlukan penjagaan kesihatan luar. Bukan sahaja yoga dalam membantu sektor korporat dalam mengatasi isu-isu psikologi dan emosi yang boleh menyimpan orang dari berkembang maju di tempat kerja, tetapi ia menggalakkan keseluruhan kesejahteraan kedua-dua pekerja dan tempat kerja secara keseluruhan.
