Jumlah kalori yang dibakar dengan memanjat tangga bergantung pada berapa lama masa yang diperlukan, intensiti aktiviti dan berat badan anda. Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan memanjat tujuh penerbangan tangga dalam 10 minit daripada lima minit.
Formula
Rumusan untuk menganggarkan jumlah kalori yang dibakar setelah mendaki tujuh penerbangan tangga adalah MET, x x x x x kilogram ÷ 200 x dalam masa beberapa minit. MET, atau setara metabolik, adalah nombor yang mewakili output tenaga anda. Untuk menukar berat badan anda kepada kilogram, bahagikan berat badan anda pada £ sebanyak 2.2. Anda berat badan adalah 63.6 kilogram jika berat badan anda 140 pound.
Nilai MET
Menurut Panduan Penjadualan Kegiatan Fizikal, nilai MET untuk berjalan naik adalah 15. Berjalan naik tangga sambil membawa beban mempunyai nilai MET sebanyak sembilan.
Kalori dibakar
Seorang lelaki 140 paun akan membakar 83 kalori selepas berlari tujuh penerbangan tangga dalam masa lima minit. Berjalan naik tangga yang sama dalam 10 minit sambil membawa objek akan membakar 99 kalori.
