Kava kava telah lama digunakan untuk merawat kecemasan dan tekanan, dan uji kaji saintifik yang ditinjau oleh Pertunjukan Kolaborasi Cochrane bahawa mungkin terdapat beberapa kebenaran di sebalik tuntutan tersebut. Kava kava dapat mengurangkan kebimbangan pada kebanyakan orang dan mempunyai sedikit kesan sampingan. Kerana potensinya tidak setinggi ubat farmaseutikal, mungkin mengambil masa empat hingga enam minggu untuk hasilnya muncul.
Langkah 1
Pilih jenis suplemen yang paling sesuai untuk anda. Kava kava boleh didapati dalam bentuk tablet, cecair dan teh. Ia juga terdapat dalam beberapa kekuatan berbeza. Universiti Vanderbilt memberi amaran pada laman webnya bahawa kava kava boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, termasuk pening, loya, kulit dan kerengsaan mata dan kelemahan sementara. Sekiranya anda mengalami mana-mana gejala ini, cuba laraskan dos atau beralih kepada bentuk tumbuhan yang berbeza.
Langkah 2
Ambil kava kava pada waktu petang jika anda hanya mengambilnya sekali sehari. Dengan cara itu, anda akan bersedia untuk berehat dan tidur pada saat tumbuh-tumbuhan berkembang. Untuk hasil yang terbaik, ambil sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur. Sekiranya anda mengambil pelbagai dos sepanjang hari, biarkannya secara merata, dengan satu pil pada waktu pagi, satu petang dan satu sebelum waktu tidur.
Langkah 3
Ambil tidak lebih daripada 70 mg kava kava sekaligus dan tidak lebih daripada 210 mg total untuk hari itu, menurut holistic-herbalist.com. Suplemen boleh diambil secara bersendirian atau dengan makanan, walaupun anda tidak boleh makan makanan pada waktu malam, kerana ini mungkin mengganggu tidur. Anda juga boleh mengambil kava kava kadang-kadang apabila anda merasa tertekan, dan bukannya secara teratur.
Langkah 4
Ambil rehat secara teratur dari suplemen, terutamanya jika anda mengambilnya setiap hari dan dekat dengan dos maksimum. Cuba ambil setiap dua hari atau bawa selama empat hari dan kemudian berehat. Beri badan anda berehat setiap minggu setiap bulan. Sekiranya anda merasa kava kava adalah penting untuk tidur, mengurangkan dos harian dan menjaga waktu malam.
