Menurut Persatuan Diabetes Amerika, 25.8 juta orang Amerika adalah diabetes. Satu lagi 7 juta adalah diabetes tetapi belum didiagnosis. Dan, 79 juta adalah prediabetik, yang bermaksud mereka berisiko tinggi untuk mengembangkan kencing manis di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Mengetahui julat glukosa biasa dan nombor anda adalah langkah pertama dalam melindungi diri anda daripada diabetes.
Ujian Glukosa Darah
Ujian kayu sederhana yang menggunakan titisan darah yang sangat kecil adalah semua yang diperlukan untuk memeriksa tahap glukosa anda. Ini harus menjadi sebahagian daripada fizikal tahunan anda, walaupun anda tidak pernah mengalami diabetes. Pemeriksaan awal membolehkan rawatan awal. Pengukuran yang paling tepat adalah gula darah puasa, sebaiknya pada awal pagi sebelum anda mempunyai apa-apa untuk dimakan atau diminum. Pembekal penjagaan kesihatan anda akan memberitahu anda bagaimana anda perlu bersedia untuk ujian.
Apa maksudnya angka
Gula darah puasa 99 mg / dL atau kurang dianggap dalam julat normal. Seseorang adalah prediabetik jika gula darah berpuasa adalah antara 100 hingga 125 mg / dL. Diabetes didiagnosis pada 126 mg / dL atau lebih tinggi. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa satu gula darah yang tinggi tidak akan menjadikan anda diabetes. Sebaliknya, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin akan memeriksanya ujian glukosa susulan selama beberapa minggu ke depan untuk menentukan julat normal anda.
Bagaimana jika angka saya meningkat?
Sekiranya nombor anda jatuh dalam pelbagai diabetes atau prediabetes selepas ujian susulan, pembekal penjagaan kesihatan anda akan menetapkan pelan rawatan. Di peringkat awal diabetes, jika glukosa anda hanya sedikit meningkat, anda mungkin dapat mengawalnya dengan diet dan senaman fizikal secara teratur. Menjadi lebih mengetahui tentang apa yang anda makan adalah satu langkah penting untuk mengawal diabetes. Anda boleh mencari log makanan yang berguna untuk menentukan kawasan di mana anda boleh membuat pilihan yang lebih baik. Insulin dan ubat biasanya digunakan hanya selepas langkah-langkah lain telah gagal.
Tips Latihan
Jangan sekali-kali memulakan program senaman tanpa persetujuan pembekal penjagaan kesihatan anda. Klinik Mayo menyokong latihan selama 150 minit setiap minggu, seperti berjalan, berenang, atau berbasikal. Sebelum bersenam, periksa gula darah anda. Sekiranya glukosa darah kurang daripada 100 mg / dL atau lebih tinggi daripada 300 mg / dL atau lebih tinggi, anda tidak seharusnya bersenam. Untuk gula darah yang rendah, mempunyai makanan ringan yang kaya karbohidrat, seperti keropok atau buah. Untuk gula darah tinggi, anda berisiko ketoasidosis dan harus menunggu sehingga glukosa darah jatuh. Rentang yang sesuai untuk senaman adalah dari 100 hingga 250 mg / dL. Selalu periksa semula gula darah anda selepas melakukan senaman.
