Belajar untuk peperiksaan akhir boleh menjadi stres dan menjaganya. Tetapi jangan selesakan diri dengan lemak tinggi, makanan gula-gula tinggi seperti pizza atau gula-gula malam sebelum ujian. Sebaliknya, pilih makanan yang boleh membantu meningkatkan peredaran otak anda, meningkatkan ingatan anda dan meningkatkan tumpuan anda pada hari ujian anda.
Bijirin penuh
Malam sebelum peperiksaan akhir anda, merancang untuk menikmati makan malam yang sihat yang memenuhi anda dan menguatkan kuasa otak anda. Elakkan makan lebih atau kurang daripada biasa; melekat pada rutin normal anda untuk mengelakkan mengelirukan badan atau minda anda. Untuk makan malam, nikmati hidangan yang terdiri daripada biji-bijian, sayur-sayuran dan lemak yang sihat. Biji utuh meningkatkan peredaran darah ke otak dan meningkatkan ingatan anda.
Sayuran & ikan
Sayur-sayuran juga membantu meningkatkan daya otak dan ingatan anda, jadi isi piring anda dengan brokoli, bayam, kubis, kucai, pucuk Brussels, lada merah, wortel atau asparagus. Pilih ikan pada malam sebelum ujian besar. Asid lemak omega-3 yang tinggi, ikan dapat membantu meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan keupayaan anda untuk belajar dan mengekalkan maklumat, meningkatkan kemahiran berfikir kritis dan meningkatkan fungsi otak anda.
Makanan ringan yang sihat
Daripada camilan pada gula manis dan pencuci mulut tinggi lemak semasa belajar, tumpukan pada buah-buahan segar dalam pelbagai warna yang bersemangat. Cantaloupe, plum, tembikai, nanas, oren, epal, pic, anggur dan buah kiwi boleh membantu meningkatkan pengimbasan maklumat, yang merupakan elemen ujian penting. Berry membantu meningkatkan keupayaan pembelajaran keseluruhan dan kuasa otak. Beri yang paling berfaedah termasuk strawberi, blueberries, elderberries, blackberry dan raspberi. Anda juga boleh snek pada kacang-kacangan dan biji benih, yang mana kedua-duanya tinggi dalam meningkatkan lemak otak omega-3. Dan jika anda mula berasa sedikit tertekan, ambil sedikit masa untuk menikmati satu ounce susu atau coklat gelap. Perangsang semulajadi coklat dapat membantu anda berehat dan meningkatkan mood anda sambil meningkatkan tumpuan, kepekatan, ingatan, kognisi dan peredaran darah ke otak.
Makanan untuk Dihindari
Pada hari ujian anda, anda akan berasa sihat dan selesa. Mana-mana jenis ketidakselesaan fizikal - kembung, gas, senak, pedih ulu hati atau sembelit - boleh mengalihkan perhatian anda dari ujian. Untuk selamat, elak makan makanan tinggi lemak, gula, lemak, natrium atau karbohidrat putih malam sebelum peperiksaan akhir anda. Juga, elakkan apa-apa makanan yang sering mengganggu perut anda. Untuk mendapatkan tidur malam yang baik sebelum peperiksaan anda, elakkan minum kopi, teh atau soda yang berkafein.
