Dari rupa pejuang profesional dan seniman bela diri, anda mungkin berfikir bahawa senaman pada beg meninju mencairkan berat badan dari badan anda. Walau bagaimanapun, senaman beg menumbuk adalah seperti mana-mana jenis senaman lain yang berkaitan dengan penurunan berat badan. Jika anda melakukannya dengan betul, dan kerap, ia boleh membantu. Jika tidak, keputusan anda mungkin mengecewakan.
Latihan yang berterusan
Perbandingan
Sebagai peraturan umum, beg tebukan berat adalah alat yang lebih baik untuk penurunan berat badan daripada beg laju, beg dua hujung, beg lantai ke siling atau beg slip. Beg berat menahan serangan anda, memaksa anda bekerja lebih keras dengan setiap punch. Beg lain membina atribut seperti kelajuan, irama dan masa, tetapi mereka tidak memaksa anda untuk bekerja keras untuk membakar kalori.
Hilang berat badan
Pokoknya
Memukul betul jenis menumbuk beg dengan cara yang betul boleh membantu mengurangkan berat badan. Tetapi kata kunci adalah bantuan. Untuk menurunkan berat badan dan menjauhkan diri, anda perlu mengambil bahagian dalam senaman aerobik biasa untuk menyalurkan 150 hingga 300 minit seminggu senaman sederhana atau 75 hingga 150 minit dengan intensiti sengit. Di samping itu, anda harus berpegang pada diet yang sihat yang kaya serat, protein tanpa lemak, banyak makanan segar dan tenusu rendah lemak. Jika anda mematuhi perubahan gaya hidup ini bersama-sama dengan menumbuk, anda mungkin melihat pergeseran dalam berat badan anda.
