Kecederaan atau tekanan kepada sendi boleh menyebabkan lutut bengkak selepas bersenam. Adalah perkara biasa untuk mengalami kecederaan yang berlebihan daripada aktiviti seperti berjalan. Walaupun anda mungkin dapat merawat bengkak di rumah dengan rehat, berjumpa doktor anda jika bengkak berlanjutan kerana mungkin kecederaan yang lebih serius memerlukan rawatan tambahan.
Petua
Pembengkakan lutut selepas bersenam boleh disebabkan oleh lutut pelari, ketegangan lutut atau lekukan, atau rawan koyak. Keadaan ini biasanya boleh dirawat dengan rehat, terapi fizikal dan ubat-ubatan anti-keradangan di atas kaunter, tetapi kes yang lebih teruk mungkin memerlukan pembedahan.
Bengkak Dari Lutut Runner
Sindrom nyeri Patellofemoral, atau lutut pelari, boleh menyebabkan pembengkakan lutut selepas bersenam. Keadaan ini menyebabkan sakit di sekitar lutut. Gejala lain mungkin termasuk kekakuan dan bunyi mengklik atau pengisaran apabila anda menggerakkan sendi.
Lutut pelari biasanya disebabkan oleh berlebihan atau patella yang tidak sesuai kerana penjajaran kaki yang salah atau kelemahan otot. Dalam sesetengah kes, anda juga boleh mempunyai chondromalacia patella, iaitu pecahan tulang rawan di bawah lutut.
Anda mungkin dapat merawat lutut pelari dengan menggunakan kaedah RICE - rehat, ais, mampatan dan ketinggian - sehingga kesakitan telah diselesaikan. Bergantung pada tahap kesakitan dan kerosakan pada lutut, pilihan rawatan lain termasuk terapi fizikal, sisipan kasut untuk menyelaraskan penyelarasan dan pembedahan.
Rapi Lutut Kantung
Terdapat dua padanan tulang rawan di lutut untuk menghalang sendi. Sekiranya anda mempunyai air mata di tulang rawan, yang dipanggil meniskus, anda akan mengalami kesakitan dan bengkak pada lutut dalaman atau luaran, bergantung pada pad yang telah cedera.
Meniskus yang koyak mungkin disebabkan oleh trauma, seperti memutar lutut, terlalu berlebihan atau sebagai sebahagian degeneratif penuaan biasa. Dalam banyak kes, pesakit boleh pulih dengan rehat, ubat anti-radang dan senaman untuk menguatkan otot yang menyokong sendi lutut. Doktor anda boleh mengesyorkan penyokong untuk menyokong lutut.
Jika lutut terkunci di tempat dari rawan koyak, atau jika sakit tidak bertambah baik, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki meniskus yang koyak.
Punca Penyakit Lutut Lain
Penyebab lain kesakitan lutut dan pembengkakan selepas latihan termasuk keseleo ligamen dan bursitis. Seperti kecederaan lain, keadaan ini mungkin disebabkan oleh trauma, berlebihan, kelemahan otot atau ketidakseimbangan atau kasut yang salah. Rawatan untuk kekejangan termasuk rehat, ubat anti-radang, terapi fizikal dan, dalam beberapa kes, pembedahan.
Bursitis adalah pembengkakan bursa, kantung cecair yang menyediakan bantal antara tulang dan tendon. Pilihan rawatan termasuk ubat anti-radang, suntikan steroid dan pembedahan.
Mencegah Bengkak Lutut
Mencegah bengkak dan kecederaan lutut dengan mengelakkan terlalu banyak. Pemanasan sebelum latihan dan pastikan anda meningkatkan intensiti senaman dan tempoh perlahan-lahan. Termasuk latihan menguatkan dalam rutin kecergasan anda untuk memastikan badan anda kukuh dan sejajar dengan betul untuk menyokong sendi. Pakai kasut yang dipasang dengan baik yang selesa dan menyokong kaki anda.
Amaran
Sekiranya kesakitan dan bengkak teruk atau tidak bertambah baik, hubungi doktor anda. Berlanjut untuk melatih lutut yang cedera boleh menyebabkan kerosakan selanjutnya dan meningkatkan masa pemulihan.
