Pada awal 90-an, Mark Wahlberg diturunkan ke skuadnya untuk Calvin Klein dan menunjukkan satu daripada enam pek yang paling hebat yang pernah disaksikan oleh manusia. Wanita berpura-pura dan lelaki berbondong-bondong ke gym. Iklan hitam dan putih masih ikonik!
Beberapa dekad kemudian, lelaki yang secara rasmi dikenali sebagai Marky Mark masih memberikan fitspiration. Pada umur 46 tahun, dia masih mempunyai abs yang luar biasa dan bisep pembunuh. Tetapi kini dia juga dalam proses menjatuhkan sebahagian besar lemak badannya.
Sebagai persediaan untuk Thriller yang diarahkan oleh Peter Berg, "Mile 22, " Wahlberg secara drastik mengubah badannya. "Saya telah gemuk dalam semua filem Peter, " katanya kepada Kesihatan Lelaki. "Untuk ini saya akan turun hingga 6 peratus lemak badan."
Untuk memberi gambaran tentang betapa gila itu, purata lemak badan bagi lelaki adalah antara 18 dan 24 peratus, dan mereka yang dianggap "patut" mempunyai peratusan lemak badan yang jatuh antara 14 dan 17. Dan ketika Wahlberg selesai penggambaran filem terakhirnya, dia jatuh ke dalam kategori ini pada 16 peratus lemak badan (menurut jurulatihnya, Brian Nguyen, yang diturunkan dalam video Instagram).
Ini terutamanya atlet yang mempunyai peratusan lemak badan antara 6 dan 13 peratus. Mana-mana yang lebih rendah daripada itu dan anda sedang merengking dengan lemak penting badan anda (kira-kira 2 hingga 5 peratus untuk lelaki) - jumlah minimum lemak yang diperlukan untuk melindungi dan melindungi organ-organ penting anda dan menjaga tubuh anda menjalankan fungsi harian.
Untuk mengatakan Wahlberg mempunyai usaha besar di hadapannya adalah satu pernyataan yang tidak benar. Dia bukan lagi 20-an, jadi pelakon terpaksa menukar rejimen kecergasannya, walaupun menyerah salah satu aktiviti fizikal kegemarannya. "Saya tidak bermain bola keranjang lagi kerana saya tidak mahu menggulung buku lali dan merindui filem atau mengawal permainan golf saya, " katanya.
Etika kerja Wahlberg ketika datang ke kecergasan mati-keras. Dia sudah beberapa jam sebelum matahari terbenam dalam senaman sebelum memukul pautan. "Jika saya bangun pukul 3:30, saya boleh pergi ke padang golf pada jam 6:30, dilakukan pada jam 8:30, dan kemudian pulang ke rumah dan kemudian melakukan semua perkara saya: bekerjasama dengan ahli fisioterapi, dapatkan rawatan, tekan ruang cryo, "katanya kepada majalah itu.
pada
Jadi apa sebenarnya yang dia lakukan untuk mengurangkan lemak? Sebagai permulaan, dia bekerja dengan kerap menggunakan salah satu mesin kecergasan paling hangat di pasaran - VersaClimber. Awak tahu, menara pendakian menegak yang nipis itu sendiri yang pelatih selebriti Jason Walsh dibangkitkan sejak 1980-an. Di samping melompat dua kali sehari, dia juga bergantung pada kaedah lompat sekolah lama.
Tetapi itu bukan semua. Untuk mencapai matlamatnya, dia juga makan bersih dan memotong minuman keras. "Saya telah minum wain selama 15 hari, " katanya kepada Health Men. Lagipun, tuangkan lima ounce standard mengandungi 123 kalori (dan anda tahu bahawa anda mempunyai lebih daripada satu gelas), yang membungkus pukulan jika anda cuba menghilangkan badan anda dengan hampir semua lemak yang tidak penting itu.
Pada asasnya, jika anda ingin menjadi sesuai seperti Mark Wahlberg, anda lebih baik pastikan ia adalah pekerjaan sepenuh masa anda - dan anda mempunyai seorang pakar pemakanan dan chef peribadi di senarai gaji anda.
Ingin tahu bagaimana celeb lain dapat disesuaikan? di sini!
Dapatkan lebih banyak berita kesihatan:
9 Tabiat Kebersihan Selepas Seks Anda Tidak Perlu Langkau 5 Makanan Restoran Rangkaian Terburuk (& Pilihan 5 Lebih Baik) 10 Tanda-tanda Aneh Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Cukup
Apa pendapat kamu?
Adakah anda kagum dengan kesetiaan Wahlberg untuk kecergasan? Apakah peratusan lemak yang paling rendah yang pernah anda peroleh? Pernahkah anda mencuba VersaClimber? Kongsi pendapat dan pengalaman anda di dalam komen di bawah!
