Pengangkat kaki boleh menjadi bentuk calisthenics, atau latihan dilakukan dengan menggunakan berat badan anda tanpa peralatan lain. Anda juga boleh melakukan lif kaki dengan berat atau mesin berat.
Rintangan
Perbezaan utama antara mengangkat kaki dengan berat dan mengangkat kaki tanpa mereka adalah perlawanan yang dicipta oleh berat tambahan. Pada umumnya, mengangkat kaki dengan berat badan membakar lebih banyak kalori, dan semakin banyak berat badan ditarik, lebih banyak kalori yang akan dibakar.
Berat badan
Variasi
Kadar pembakaran kalori mungkin berbeza-beza mengikut gaya pengangkat kaki. Di samping itu, faktor peribadi seperti umur, jantina, jisim otot, tahap kecergasan dan status kesihatan boleh mempengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar melalui senaman.
Pertimbangan
Majlis Amerika di Latihan mengingatkan bahawa angkat berat dan latihan nonaerobik lain, seperti mengangkat kaki, membantu membina otot dan membakar beberapa kalori, tetapi mereka tidak akan membakar lemak seperti berjalan, berbasikal atau berenang. Jika kehilangan lemak adalah matlamat anda, sertakan aktiviti aerobik dalam pelan senaman anda.
