Pengawas Berat telah membantu lelaki dan wanita menurunkan berat badan sejak 1960-an. Tidak seperti rancangan penurunan berat badan yang lain, Weight Watchers tidak memberitahu anda apa yang perlu dimakan. Sebaliknya, Pemerhati Berat memberi anda pengetahuan dan alat untuk membantu membuat pilihan makanan yang lebih sihat sambil tetap membenarkan anda memakan beberapa hidangan kegemaran kegemaran anda, seperti piala kek cawan Publix.
Bagaimana Berat Watchers Berfungsi
Daripada menghitung kalori, Weight Watchers menggunakan sistem titik, dipanggil PointsPlus, untuk membantu anda menjejaki bahagian pengambilan dan kawalan anda. Pada program ini, anda dibenarkan untuk makan sejumlah mata tertentu setiap hari berdasarkan berat badan semasa anda dan matlamat penurunan berat badan. Makanan diberi mata berdasarkan komposisi nutrien. Makanan rendah kalori yang sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai sangat sedikit mata, 0 hingga 1, sementara makanan manis seperti Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae mempunyai 4 PointsPlus.
Mengira mata
Sistem Penunjuk Berat WeightPlus menentukan nilai titik makanan berdasarkan kandungan protein, karbohidrat, lemak dan seratnya. Formula untuk menentukan PointsPlus adalah panjang dan rumit. Menurut Forum Berat Sihat, formula PointsPlus adalah (16 X g protein) + (19 x gram karbohidrat) + (45 x gram lemak) - (14 x gram serat) = X, kemudian X / 175 = PointsPlus.
Mata dalam Publix Cupcakes
Publix adalah sebuah pasar raya milik persendirian dengan kedai-kedai di Florida, Georgia, Alabama, South Carolina dan Tennessee. Seperti banyak kedai runcit lain, Publix menawarkan barisan penuh barangan roti, termasuk kek cawan. Satu Publix cupcake mengandungi 220 kalori, 12 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 0 gram serat dan 0 gram protein. Berdasarkan angka-angka dan formula PointsPlus dari Forum Berat Sehat, satu pustaka Publix mengandungi 6 PointsPlus Watchers.
Pertimbangan
Walaupun program Weight Watchers membolehkan anda untuk memakan makanan seperti kek cawan Publix, ia memberi anda lebih banyak mata dan mungkin kurang mengisi daripada beberapa pilihan lain. Di samping itu, barangan makanan seperti kek cawan, dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi, menawarkan nilai pemakanan yang sangat sedikit. Tidak apa-apa untuk memanjakan rempah manis sekali-sekala, tetapi ia tidak sepatutnya menggantikan pilihan makanan secara konsisten yang menawarkan nilai pemakanan yang lebih tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sumber protein tanpa lemak.
