Jika anda suka makanan, makan dua kali sehari mungkin kelihatan seperti mimpi buruk. Tetapi jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan atau jadual anda tidak membenarkan anda meluangkan waktu untuk menyiapkan dan makan tiga kali makan setiap hari, mengambil satu persamaan boleh mempermudah proses persiapan makanan anda dan berpotensi untuk menurunkan matlamat penurunan berat badan anda.
Persediaan Makanan Kurang
Tidak syak lagi bahawa perancangan makan memerlukan banyak masa dan usaha, terutamanya jika anda cuba memenuhi cadangan diet USDA dan makan dengan cara yang sihat dan seimbang. Apabila anda menyediakan makanan anda sendiri, anda boleh menjimatkan wang, masa dan pelaburan dengan membuat hanya dua kali makan sehari berbanding tiga. Anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai insentif yang lebih besar untuk memilih makanan yang sihat apabila anda mengehadkan bilangan kali anda makan setiap hari.
Faedah: Makan Dua kali sehari
Mengehadkan kalori harian mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Menurut Klinik Cleveland, sekatan kalori untuk mengurangkan berat badan boleh membantu memperbaiki masalah kesihatan seperti arthritis, refluks asid, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes jenis 2. Dan menurut Harvard Health Publishing, pemotongan kalori juga dapat meningkatkan mood, tidur, dan memandu seks - walaupun anda tidak terlalu berat badan.
Jelas sekali, manfaat kesihatan makan dua kali sehari bergantung kepada apa yang anda makan selama dua waktu makan. Anda tidak akan melihat manfaat kesihatan daripada makan makanan yang kurang baik nutrien atau sangat berkalori dua kali sehari, jadi penting untuk merancang apa yang anda makan untuk setiap hidangan jika matlamat anda adalah menurunkan berat badan.
Berat Badan Daripada Dua Makanan
Kelemahan Dua Makanan
Walaupun terdapat banyak manfaat berpotensi makan dua kali sehari, tidak semua orang bersetuju bahawa ia adalah strategi terbaik untuk kesihatan atau penurunan berat badan. Harvard Health Publishing mengesyorkan makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap sepanjang hari untuk penurunan berat badan, dengan menyatakan bahawa orang yang mengehadkan kalori sering boleh menjadi sangat lapar, menyebabkan mereka memilih pilihan makanan berkalori tinggi seperti pizza atau soda. Makan dua kali sehari juga tidak sesuai untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan seperti diabetes, atau wanita yang hamil atau menyusu.
Sebelum anda memulakan diet hanya dua kali sehari, dapatkan persetujuan daripada doktor anda. Anda mungkin perlu makan lebih kerap jika anda kurang berat badan, bersenam sering, bergelut dengan keadaan perubatan atau pulih dari pembedahan atau kecederaan.
