Ramai orang tertarik dengan kesan kafein yang disampaikan dalam kopi, teh, minuman ringan dan suplemen. Walaupun tindak balas orang ramai terhadap kafein berbeza-beza, ia umumnya dianggap sebagai perangsang ringan. Menurut MedlinePlus.com, kebanyakan orang boleh mengonsumsi 200 hingga 300 miligram - jumlah yang dijumpai dalam dua hingga empat cawan - setiap hari tanpa kemudaratan. Kafein dalam apa-apa jumlah boleh menyebabkan kesan jangka pendek positif dan negatif. Untuk panduan khusus, bincangkan potensi risiko dan faedah kafein dengan doktor anda.
Tekanan Darah Meningkat
Kafein boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah serta-merta. Dalam beberapa kes, kenaikan itu dramatik. Menurut Harvard School of Public Health, jika anda bukan peminum kopi biasa dan anda mula minum kopi, anda akan mengalami peningkatan besar dalam tekanan darah anda. Namun, jika anda terus meminumnya, tekanan darah anda akan bertambah. Peningkatan sedemikian adalah sementara, tetapi boleh berpotensi dramatik. Orang-orang yang menggunakan kopi atau minuman berkafein yang lain kerap mungkin mengalami toleransi dan mengalami gejala-gejala tekanan darah yang lebih sedikit akibatnya. Satu laporan dari Columbia University menerangkan bahawa jika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi anda, pengambilan kafein akan menyebabkan peningkatan tekanan darah yang lebih tinggi, yang mungkin menimbulkan akibat kesihatan negatif.
Prestasi Athletic yang lebih baik
Kafein mempunyai potensi untuk meningkatkan prestasi sukan di sesetengah orang. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Perubatan & Sains dalam Sukan dan Latihan" pada bulan Oktober 2008, penunggang basikal yang menelan 100 miligram kafein, jumlah dalam satu hingga dua cawan kopi, dilakukan dengan ketara lebih cepat daripada penunggang basikal yang menggunakan plasebo sebelum bersenam. Para penunggang basikal yang menggunakan kafein juga mempamerkan fungsi kognitif yang lebih baik semasa latihan daripada rakan-rakan mereka. Penyelidik menyimpulkan bahawa jumlah kafein sederhana yang boleh dibuktikan dapat membantu para atlet yang mengambil bahagian dalam aktiviti yang memerlukan latihan digabungkan dengan kepekatan mental. Oleh kerana orang bertindak berbeza dengan kafein, kesan ini berbeza antara individu.
Kesan Diuretik
Diuretik adalah bahan yang mengalirkan bendalir dari badan. Walaupun kafein bukan diuretik atau prekursor yang kuat untuk dehidrasi yang pernah diandaikan, ia boleh menyebabkan kesan diuretik ringan. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" pada bulan Januari 2009, kafein dapat meningkatkan jumlah air kencing dan peluh pada orang apabila dimakan sebelum latihan. Atas sebab ini, sesetengah orang menghindari kafein kerana ketakutan bahawa keperluan buang air kencing mungkin menghalang rutin senaman mereka. Selagi seseorang mempunyai akses ke tandas, pengambilan kafein sederhana tidak mungkin menimbulkan masalah mengenai kehilangan bendalir. Walau bagaimanapun, kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kesan yang tinggi, termasuk keperluan kerap atau sengit untuk membuang air kecil dan mengakibatkan dehidrasi.
