Teh hijau adalah minuman sihat yang mengandungi sebatian tumbuhan yang bermanfaat yang dipanggil flavonoid. Jika anda baru untuk teh hijau, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan ringan seperti najis longgar. Ini disebabkan kandungan kafein. Sesetengah individu lebih peka terhadap kesan ini daripada yang lain, tetapi menggantung di sana. Kesan sampingan ini biasanya bersifat sementara dan kemungkinan akan hilang kerana tubuh anda terbiasa dengan kafein. Sementara itu, ambil langkah untuk mengurangkan risiko cirit-birit dan menghalang masalah yang berkaitan seperti dehidrasi.
Faedah Teh Hijau
Flavonoid utama dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate, atau EGCG. Seperti semua sebatian flavonoid, EGCG dikenali kerana aktiviti antioksidannya. Ia menjejaskan molekul yang tidak stabil dikenali sebagai radikal bebas yang dapat mengumpul dan menyebabkan apa yang dikenali sebagai tekanan oksidatif. Apabila badan anda berada di bawah tekanan oksidatif, ia tidak dapat membaik pulih dengan betul, mengakibatkan kerosakan pada paras selular. Kerosakan radikal bebas memainkan peranan dalam penyakit jantung, kanser tertentu dan penyakit kronik lain, mengikut artikel Jun 2008 dalam Jurnal Antarabangsa Sains Biokimia.
Selain faedah antioksidannya, teh kaya dengan theanine - asid amino yang hampir eksklusif untuk teh hijau - dan mempunyai kesan menenangkan. Theanine mempunyai keupayaan untuk melepasi halangan otak darah dan menghalang bahan kimia otak merangsang, menurut Pusat Kanser Memorial Sloan-Kettering.
Bagaimana Pokok Teh Hijau Punca Keranjang Loose
Kafein dalam teh hijau merangsang usus anda dalam beberapa cara. Untuk satu, ia boleh menyebabkan usus anda menarik lebih banyak cecair, dengan itu meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan apabila anda mempunyai pergerakan usus, menurut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings pada tahun 2012. Ia juga boleh merangsang motilitas, menyebabkan anda perut untuk bergerak lebih cepat daripada biasa. Ini adalah benar jika anda minum minuman yang mengandung kafein seperti teh hijau pada waktu pagi. Ia adalah masa transit yang lebih pendek dan peningkatan ekskresi cecair yang boleh menyebabkan najis longgar, terutama jika anda sensitif terhadap kafein.
Mengurangkan Risiko Cirit-birit Daripada Teh Hijau
Cirit-birit adalah kesan sampingan yang tidak selesa yang dihadapi oleh sesetengah orang setelah minum teh hijau. Apabila anda mempunyai najis berair, anda kehilangan lebih banyak elektrolit dan menjalankan risiko dehidrasi. Idea yang baik untuk mengurangkan peluang cirit-birit adalah untuk mengurangkan jumlah teh hijau yang anda minum pada mulanya. Sebaik sahaja badan anda terbiasa, anda boleh minum lebih banyak. Satu lagi strategi adalah untuk mengelakkan minum teh hijau pada perut kosong. Sebaliknya, makanlah dengan hidangan penuh, seperti sarapan pagi. Mempunyai makanan di perut anda mengurangkan kesan sampingan kafein kafein. Sekiranya anda lebih suka minum teh hijau di antara makanan, cuba dihidangkan pada waktu siang, seperti pada sebelah petang, kerana kesan pencernaan lebih jelas pada waktu pagi.
Mencegah Kesan Sampingan Berkaitan dengan Cirit-birit
Tumpahan cirit-birit meningkatkan risiko ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi. Sekiranya anda mempunyai najis berair daripada minum teh hijau, gerakkan minuman keras anda, seperti air, untuk membantu memasukkan cecair kembali ke dalam badan anda. Cecair tambahan akan membantu mencegah dehidrasi. Jangan tunggu sehingga awak haus. Pada masa tubuh anda menandakan anda minum, anda mungkin sudah kering. Di samping itu, makan makanan yang membantu menambah elektrolit anda. Makanan masin boleh membantu menggantikan natrium. Buah-buahan, terutama pisang, oren dan alpukat, kaya dengan potasium, sementara kacang, kacang, biji dan yogurt kaya dengan magnesium dan kalsium. Berhenti minum teh hijau dan berunding dengan doktor anda jika anda mengalami cirit-birit yang teruk, dan minta penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menolak syarat-syarat seperti sindrom usus dan sakit perut.
