Vitamin adalah nutrien yang terlibat dalam banyak fungsi penting dalam tubuh anda. Laporan Institut Kesihatan MedlinePlus Kebangsaan anda memerlukan 13 vitamin untuk berkembang dan berkembang secara normal. Mengambil suplemen multivitamin setiap hari adalah cara untuk memastikan anda mendapat jumlah vitamin yang disyorkan. Walau bagaimanapun, overconsuming beberapa vitamin, termasuk vitamin A dan vitamin E, boleh menyebabkan keracunan. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai suplemen multivitamin dan sama ada anda perlu mengambil multivitamin tanpa vitamin A atau vitamin E.
Vitamin A
Vitamin A adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan beberapa molekul termasuk retinol, asid retinoik dan retina. Badan anda boleh membuat vitamin A dari beta-karoten dan karotenoid lain. Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang mempunyai peranan penting dalam penglihatan, ekspresi gen, imuniti dan pengeluaran sel darah merah. Wanita dewasa perlu mendapatkan 700 mcg dan lelaki dewasa 900 mcg vitamin A setiap hari. Vitamin A ditemui dalam telur, susu, ubi jalar, wortel, bayam, skuasy, cantaloupe, bijirin yang diperkaya dan minyak hati ikan kod.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak dan antioksidan. Bentuk vitamin E yang mempunyai makna nutrisi yang paling besar kepada manusia dipanggil alpha-tokoferol. Vitamin E membantu melindungi sel-sel dan asid lemak daripada kerosakan dan mempunyai peranan dalam imuniti, menurut Institut Linus Pauling. Di samping itu, vitamin E menghalang agregasi platelet dan dengan itu memainkan peranan dalam menghalang pembekuan darah. Vitamin E ditemui dalam makanan seperti minyak sayuran, marjerin, ikan dan kacang. Elaian diet harian yang disyorkan vitamin E adalah 15 mg untuk orang dewasa.
Multivitamin Tanpa Vitamin A
Tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin A ialah 3, 000 mcg. Mengambil terlalu banyak vitamin A boleh mengakibatkan keracunan yang disifatkan oleh loya, keletihan, edema serebrum, kulit gatal, tulang dan sakit sendi dan kerosakan hati. Anda boleh membangunkan ketoksikan vitamin A jika anda memakan banyak makanan yang mengandungi vitamin A dan mengambil suplemen multivitamin. Walaupun sukar dicari, anda boleh membeli multivitamin tanpa vitamin A. EAA ™ oleh Saratoga Therapeutics, LLC dan multivitamins ™ oleh Amarna, LLC adalah suplemen multivitamin bebas vitamin A.
Multivitamin Tanpa Vitamin E
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin E juga boleh menyebabkan ketoksikan. Tanda-tanda keracunan vitamin E yang paling teruk adalah gangguan pembekuan darah dan kemungkinan pendarahan. Menurut Linus Pauling Institute, beberapa doktor mengesyorkan menghentikan pemberian vitamin E sebulan sebelum pembedahan untuk mengurangkan risiko pendarahan. Tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin E ialah 3, 000 mg. Anda boleh mengembangkan ketoksikan vitamin E jika anda mengambil makanan yang tinggi dalam vitamin E dan mengambil suplemen multivitamin. Untuk mengelakkan pengambilan lebih banyak, anda boleh membeli multivitamin tanpa vitamin E. Formula dan Formula Malam Penganjur Klinikal oleh VitaMedica, Inc. adalah multivitamin vitamin E bebas.
