Bengkak di kawasan yang berlainan badan anda - secara amnya daripada pengumpulan cecair dalam tisu anda - kerap terlihat di kaki anda. Keadaan perubatan yang mendasari serius - termasuk penyakit hati, kegagalan jantung kongestif atau kekurangan vena - meningkatkan risiko edema, atau pembengkakan, yang memerlukan rawatan intervensi. Pembengkakan ringan juga berlaku daripada penggunaan ubat-ubatan tertentu dan tabiat gaya hidup. Anda boleh mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengurangkan bengkak, tetapi jika anda mengalami pembengkakan kronik, berunding dengan doktor anda untuk penilaian untuk menentukan sebab yang mendasari.
Langkah 1
Meningkatkan bahagian badan yang bengkak di atas paras jantung sehingga empat kali sehari. Hancurkan lengan, kaki atau kaki anda dengan bantal semasa anda berehat untuk mendorong cecair binaan untuk mengedarkan dan bukannya kolam di kawasan yang terjejas.
Langkah 2
Pakai stoking mampatan jika anda mempunyai bengkak pada anggota bawah - atau lengan mampatan untuk lengan bengkak. Hos khas, yang terdapat di farmasi tempatan anda, boleh meletakkan tekanan pada kawasan yang bengkak sehingga cairan tambahan tidak mengumpul di dalam tisu anda.
Langkah 3
Pantau pengambilan cecair untuk mengelakkan penggunaan dan pengekalan yang berlebihan. Minum air dengan kerap untuk merangsang keluaran cecair tetapi elakkan minum terlalu banyak jika anda mengambil ubat diuretik. Rujuk doktor anda untuk cadangan pengambilan cecair untuk membantu mengurangkan bengkak yang berkaitan dengan sebab perubatan asas.
Langkah 4
Kurangkan garam. Natrium yang berlebihan dalam diet anda meningkatkan risiko pembengkakan. Hadkan pengambilan natrium dan garam harian kepada 2, 000 miligram atau kurang kecuali jika doktor anda menasihati sebaliknya. Sekiranya penyakit jantung sebagai penyebab pembengkakan perubatan yang mendasari, anda mungkin perlu mengehadkan pengambilan natrium harian anda kepada 1, 500 miligram atau kurang. Bacalah label nutrisi untuk sodium setiap hidangan dan elakkan menggunakan garam meja.
Langkah 5
Pergi berjalan-jalan, terlibat dalam latihan ringan atau bergerak. Menggunakan otot di sekeliling bahagian tubuh yang bengkak boleh menggesa jantung anda mengedarkan cecair yang berlebihan. Elakkan senaman berat dan berunding dengan doktor anda untuk cadangan berdasarkan kawasan khusus badan yang terjejas oleh bengkak.
Langkah 6
Elakkan pakaian yang ketat, melangkah kaki atau berdiri untuk jangka masa yang lama. Jika anda mempunyai bengkak badan, faktor-faktor ini boleh memburukkan lagi pengekalan cecair.
Petua
Berat yang berlebihan dapat meningkatkan risiko bengkak tubuh anda. Rujuk doktor anda untuk cadangan penurunan berat badan berdasarkan keperluan kesihatan anda. Tekanan ringan atau urut di kawasan yang terjejas boleh membantu menggerakkan cecair berlebihan.
Amaran
Elakkan perubahan suhu yang melampau, yang boleh memperburuk pembengkakan.
