Whey adalah sejenis protein yang terdapat dalam tenusu dan dijual dalam bentuk serbuk sebagai suplemen pemakanan. Serbuk whey kaya dengan protein dan rendah karbohidrat dan lemak, jadi mereka mungkin sesuai untuk digunakan semasa diet atau cuba mendapatkan otot. Penyelidikan semasa tidak menyokong whey sebagai penggalak testosteron, tetapi beberapa nutrien dalam serbuk boleh membantu meningkatkan testosteron.
Whey dan Testosteron
Kesan Whey pada paras testosteron mungkin ditentukan oleh masa penggunaan. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" edisi November 2005 mendapati bahawa pengambilan protein whey sebelum senaman menghalang peningkatan yang berkaitan dengan senaman dalam testosteron. Walau bagaimanapun, satu kajian dari edisi "2010 Amino Acids" edisi Mac 2010 mendapati bahawa mengambil whey sebelum dan selepas latihan tidak mengubah tahap testosteron. Ini menunjukkan bahawa mengambil whey selepas senaman boleh membatalkan pengurangan testosteron yang berlaku semasa mengambil whey sebelum bersenam.
Asid D Aspartik
Asid D-aspartik adalah asid amino yang terdapat dalam whey dan produk kaya protein lain. Nutrien ini adalah salah satu sebab mengapa whey dapat membantu meningkatkan tahap testosteron anda. Penyelidikan dari isu "Biologi Reproduktif dan Endokrinologi" pada bulan Oktober 2009 mendapati bahawa pengambilan asid d-aspartik selama 12 hari mengakibatkan tahap testosteron yang lebih tinggi. Oleh itu, diet kaya protein whey dapat membantu meningkatkan kadar testosteron anda.
Carnitine
Carnitine adalah sejenis asid amino secara semulajadi yang terdapat dalam whey dan makanan kaya protein yang lain, seperti daging lembu. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Julai 2006 "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, " memakan karnitin bersama-sama dengan hidangan pasca kerja anda boleh mengakibatkan peningkatan testosteron. Kerana carnitine berada dalam whey, makanan pasca latihan yang mengandung whey akan membantu meningkatkan testosteron anda daripada makan tanpa whey.
Kalsium
Salah satu nutrien yang termasuk dalam whey adalah kalsium, mineral yang ditemui dalam banyak produk tenusu. Di samping mempromosikan tulang yang kuat, kalsium dapat menggalakkan peningkatan kadar hormon. Kajian yang diterbitkan dalam edisi Disember 2008 "Biologi Trace and Element Research" mendapati bahawa kalsium secara signifikan dapat meningkatkan tahap testosteron.
