Kebas kaki kaki ketika berbasikal biasanya berlaku apabila saraf antara tulang di bawah bola kaki menjadi dimampatkan. Kebanggaan biasanya terbentuk pada tunggangan yang lebih lama atau lebih sengit dan dapat berlambat-lambat walaupun setelah berhenti berolahraga. Selain rasa mati rasa, gejala boleh merangkumi kesemutan, lebam dan sensasi yang membakar. Oleh sebab kebas kaki kaki berbasikal boleh mengganggu rutin menunggang anda, adalah penting untuk memahami mengapa ia berlaku dan bagaimana anda boleh membetulkannya.
Penyebab umum
Memakai kasut yang ketat semasa berbasikal boleh menyebabkan keradangan di antara sendi yang menghubungkan jari kaki anda ke kaki anda, yang mengurangkan peredaran darah dan mencetuskan kebas kaki kaki - terutama jika kasut menghalang bola kaki. Pintu basikal yang tidak disengajakan, yang merupakan lampiran yang menghubungkan pedal basikal dengan kasut anda, boleh menyebabkan kebas kaki kaki. Ini benar terutamanya jika tapak kaki terlalu jauh ke hadapan di kaki anda, yang memberikan tekanan langsung pada bola kaki anda. Menunggang bukit berlebihan atau menghidupkan pedal basikal terlalu perlahan juga boleh menyebabkan kebas kaki kerana kedua-dua situasi memberi tekanan pada bola kaki anda.
Katakan selamat tinggal kepada mati rasa kaki
Angkat kaki anda ke udara di bahagian atas stroke pedal beberapa kali untuk mendapatkan darah anda beredar dengan betul dan membantu melegakan tekanan pada tapak kaki anda. Anda juga boleh menghentikan basikal anda untuk melengkapkan jari kaki anda atau melingkari pergelangan kaki anda, atau berjalan bersama basikal anda selama beberapa minit untuk meningkatkan peredaran kaki. Tukar kasut anda jika kebas kaki berjalan terus. Pakai kasut yang menyediakan ruang kaki yang mencukupi dan ketinggian yang cukup untuk lengkungan tinggi. Anda juga boleh menggerakkan pangkal punggung anda supaya ia meletakkan tekanan lebih jauh pada kaki anda dan bukan di belakang kakinya.
Mencegah Pengamatan
Melabur dalam sokongan lengkungan atau tapak kaki untuk membantu mengelakkan kebas kaki daripada menimbulkan semula semasa berbasikal. Produk ini membantu mengedarkan berat badan anda secara lebih teruk, yang membantu mengurangkan tekanan pada jari kaki anda dan bola kaki anda. Di samping itu, jangan memakai kasut yang mempunyai tali pinggang yang tidak teratur atau tali yang boleh menekan kaki anda semasa menunggang basikal. Pilih kasut berbasikal yang luas atau mempunyai kasut yang menghulurkan kasut anda keluar.
Utamakan keselamatan
Menunggang basikal yang berlebihan boleh memburukkan dan memburukkan lagi kebas kaki. Kurangkan masa menunggang basikal atau intensiti sehingga gejala mereda. Segera menghentikan menunggang basikal anda dan mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami menembak atau membakar sakit di kaki atau kaki anda, ketidakselesaan melampau, kesemutan sengit dalam kaki atau punggung anda, atau kelemahan dalam satu atau kedua-dua kaki. Ini boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius, seperti cakera herniasi, degenerasi cakera atau penyimpangan tulang belakang.
