Peninju biasanya memukul beg berat sambil memakai bungkus tangan dan sarung tangan tinju. Walau bagaimanapun, memukul beg dengan buku jari yang beredar mempunyai kelebihan tertentu. Menumbuk beg tanpa bungkus atau sarung tangan boleh menguatkan kulit sambil menguatkan tulang, otot dan tisu penghubung tangan anda. Berikutan beberapa teknik mudah akan membolehkan anda dengan selamat memukul beg berat tanpa sarung tangan.
Semak penumbuk anda
Punch beg dengan penumbuk "rata". Tutup tangan anda supaya bahagian jari jari anda berada dalam satah datar, siram antara satu sama lain. Kedua-dua baris utama buku jari anda dan jari-jari di bawah harus bersentuhan dengan beg berat pada masa yang sama. Pastikan kedua-dua tangan agak longgar semasa anda berada dalam kedudukan bertahan. Kencangkan kepalan tangan anda sebelum setiap pukulan memukul beg.
Petua
Anda boleh menumbuk beg itu dengan tangan yang benar-benar kosong, tetapi anda juga boleh berkompromi di antara perlindungan dan tangan-toughening dengan memakai bungkus tangan, yang menyokong struktur tulang dan ligamen di tangan dan pergelangan tangan anda. Bergantung pada gaya pembalut, bungkus tangan mungkin meninggalkan buku jari anda yang terdedah atau menutupnya untuk beberapa perlindungan sedikit.
Teknik Adakah Segala-galanya
Mengekalkan pergelangan lurus ketika anda memukul beg. Pastikan tangan, pergelangan tangan dan lengan anda berada dalam garis lurus setiap kali anda membuat hubungan dengan pukulan. Kencangkan lengan, bahu, pergelangan tangan dan otot tangan anda sebelum kesan. Tekan beg seolah-olah seluruh lengan dan tangan anda adalah satu batang besi yang kukuh.
Pukul beg dengan pukulan tajam dan tajam. Tarik setiap punch dari beg itu secepat anda menyerahkannya, meninggalkan tenaga mogok anda dalam sasarannya. Fokus pada ketepatan dan teknik, berbanding dengan kekuatan.
Petua
Pantau keadaan tangan anda. Sekiranya anda mematahkan kulit pada buku jari anda, elakkan daripada memukul beg selama beberapa hari. Perhatikan apa-apa perasaan yang mungkin menunjukkan lebam atau patah.
