Anda boleh mengatakan bahawa tubuh manusia adalah makhluk tabiat. Setiap kali homeostasis terancam, sistem anda boleh dibuang sementara untuk memukul. Perubahan besar dalam diet anda, seperti karbohidrat yang sangat menyekat, boleh menyebabkan pelbagai gejala ketosis, termasuk air kencing yang mencurigakan.
Petua
Mengurangkan pengambilan karbohidrat anda ke tahap yang sangat rendah dapat menyebabkan tubuh anda menghasilkan keton, yang dapat memberikan air kencing bau yang tidak menarik.
Diet Rendah Karbohidrat Dijelaskan
"Diet rendah karbohidrat" adalah istilah yang sangat luas yang merangkumi corak pemakanan yang berlainan, tetapi semua memberi tumpuan kepada pengambilan karbohidrat yang lebih sedikit daripada pengambilan makanan yang mencukupi (AI) yang mencukupi sebanyak 130 gram sehari, iaitu jumlah paling sedikit karbohidrat yang diperlukan oleh badan anda untuk menyokong kesihatan dan mencegah kekurangan nutrien, menurut Institut Perubatan. Itulah spektrum yang luas. Diet rendah karbohidrat boleh memasukkan 100 gram karbohidrat setiap hari, atau ia boleh termasuk lebih kurang.
Diet sederhana, rendah karbohidrat tidak boleh menyebabkan sebarang kesan sampingan yang besar - mungkin beberapa keletihan dan kelemahan. Ia adalah diet rendah karbohidrat, seperti diet ketogenik yang popular, yang lebih cenderung menyebabkan tanda-tanda yang ketara, seperti keletihan yang lebih kuat, mual dan sembelit. Anda juga mungkin mengalami:
- Cirit-birit
- Pening
- Sakit kepala
- Mengurangkan toleransi senaman
- Insomnia
- Ruam
Bau nafas adalah satu lagi gejala biasa diet rendah karbohidrat. Bau itu sering digambarkan sebagai "buah, " tetapi tidak dengan cara yang baik. Walaupun tidak biasa, peluh dan air kencing anda mungkin mempunyai bau yang sama.
Ketosis Bau Urin
Apabila anda mengehadkan karbohidrat secara teruk, tubuh anda dilepaskan dari sumber utama tenaga, dan ia perlu mencari sumber ganti. Ini memudahkan proses metabolik yang dipanggil ketosis, di mana badan memecahkan asid lemak untuk menghasilkan bahan-bahan yang dipanggil keton, yang boleh digunakan untuk tenaga.
Terdapat tiga jenis badan keton yang ada dalam darah dalam ketosis - acetoasetat, β-hydroxybutyrate dan aseton, yang terakhir bertanggungjawab terhadap bau buah. Orang sering menggambarkan bau yang berbau seperti penghilang kuku kuku, yang sering mengandungi aseton sebagai pelarut.
Semakin tinggi kepekatan keton dalam darah, semakin banyak bau mungkin. Pada orang yang menghidap diabetes terutamanya yang menghidap diabetes jenis 1, bau buah ke nafas boleh menjadi tanda keadaan serius yang disebut ketoasidosis, di mana keton membina tahap berbahaya.
Ketosis pemakanan dan ketoasidosis diabetes tidak sama. Mengikut artikel yang diterbitkan pada bulan Oktober 2015 dalam Journal of Case Studies Laporan , ketoacidosis bukan kencing manis jarang sekali berlaku, dan biasanya disebabkan oleh kelaparan atau alkoholisme. Diet yang rendah, diet karbohidrat tidak boleh menyebabkan ketoasidosis.
Menyingkirkan Bau
Cara paling mudah untuk membetulkan bau kencing keto ialah menambah karbohidrat semula ke dalam diet anda dan keluar dari ketosis. Tetapi jika anda komited kepada gaya hidup keto dan anda akan melekatkannya, mungkin ada beberapa tweak yang boleh anda lakukan untuk diet anda untuk mengurangkan bau:
Mengurangkan pengambilan protein anda: Jika anda mendapat macro anda salah dan makan terlalu banyak protein, ia boleh membuat bau lebih teruk. Ini kerana badan anda menghasilkan ammonia semasa pecahan protein, menurut Jurnal Klinikal Persatuan Nefrologi Amerika pada bulan Ogos 2015. Ammonia digabungkan dengan aseton membuat beberapa nafas yang sangat kuat dan air kencing.
Menurut ahli diet berdaftar Sherrie Sonomura, diet keto biasanya mengandungi 20 peratus protein. Ia bukan diet protein tinggi, tetapi orang sering makan lebih banyak protein daripada yang seharusnya dan tidak cukup lemak. Adakah beberapa matematik dan pastikan anda mendapat cukup, tetapi tidak terlalu banyak.
Tinggal terhidrasi: Diet, secara amnya, boleh menyebabkan banyak kehilangan air, terutamanya pada mulanya; tetapi diet rendah karbohidrat boleh terutamanya dehidrasi. Anda boleh memberitahu apabila anda mengalami penyahhidratan dengan melihat warna air kencing anda - apabila betul terhidrasi, air kencing harus menjadi warna jerami ringan; apabila kering, air kencing berwarna kuning gelap atau coklat. Ia juga mungkin mempunyai bau yang lebih kuat kerana ia lebih tertumpu.
Pada diet keto, air minuman dan minuman tanpa gula lain harus seperti pekerjaan kedua. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, sebagai tambahan kepada air kencing yang berbau busuk, anda juga mungkin berasa letih dan pening - lebih biasa daripada memulakan diet keto. Jika anda juga mempunyai masalah dengan nafas berbau, mulut kering yang menyebabkan penyebab dehidrasi dapat membuat masalah lebih buruk.
Anda mungkin perlu minum lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Menurut Mayo Clinic, wanita memerlukan 11.5 cawan cairan sehari, dan lelaki harus minum 15.5 cawan cairan setiap hari. Sebahagian daripadanya berasal dari diet anda, tetapi bahagian singa itu harus datang dari botol air yang anda simpan di sebelah anda setiap minit.
Alasan lain untuk Bau Urin
Sekiranya air kencing anda tidak mempunyai bau kemenyan keto, dan nafas anda juga tidak berbau, anda mungkin ingin mempertimbangkan sebab-sebab lain untuk kencing anda. Walaupun tanpa keton, dehidrasi boleh menyebabkan air kencing berbau, jadi pastikan untuk diminum. Makanan dan minuman tertentu boleh membuat bau air kencing lebih tajam, termasuk asparagus, kopi dan teh. Vitamin dan ubat-ubatan juga boleh membawa kepada bau air yang lebih berbeza.
Perubahan bau air kencing boleh disebabkan oleh beberapa keadaan perubatan, yang mungkin memerlukan lawatan ke doktor anda, seperti:
- Jangkitan pundi kencing
- Fistula pundi kencing
- Kegagalan hati
Juga perlu diingat bahawa walaupun bau buah yang tidak menyenangkan adalah normal pada diet keto, ia juga boleh menjadi tanda awal diabetes, melaporkan Klinik Mayo. Tanda amaran lain termasuk:
- Dahaga yang berlebihan
- Kencing manis yang kerap
- Pening dan muntah
- Sakit perut
- Kelemahan atau keletihan
- Sesak nafas
Gejala-gejala ini adalah serupa dengan beberapa kesan sampingan pemakanan ketosis, yang boleh membuat pengesanan masalah diabetes. Inilah sebabnya mengapa ia adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet keto.
Diet rendah karbohidrat boleh membantu menguruskan gula darah dalam kedua-dua jenis diabetes jenis 1 dan jenis 2, menurut beberapa kajian baru-baru ini, termasuk satu yang diterbitkan dalam Pediatrics pada bulan Jun 2018 dan satu lagi yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan pada Februari 2017. Walau bagaimanapun, ia perlu dilakukan hanya dengan arahan doktor anda dan pemantauan kerap.
