Fissures dubur adalah air mata di lapisan dubur, pembukaan melalui najis lulus dari badan anda. Mereka juga boleh meninggalkan tag gantung dari pembukaan dubur. Kesakitan dubur agak biasa dan biasanya menghasilkan gejala seperti pembakaran, sakit dan pendarahan, terutamanya semasa atau selepas pergerakan usus. Pergerakan usus besar dan keras biasanya menjadi punca fisur, tetapi kerengsaan cirit-birit dan rektum juga menjadi penyebabnya. Doktor anda mungkin mengesyorkan salep atau suppositori, tetapi anda juga boleh menggalakkan penyembuhan melalui senaman.
Yoga Poses
Sekiranya kecederaan dubur anda adalah akibat sembelit atau najis yang besar, yoga boleh membantu. Sebagai contoh, pose Dhanurasana membantu meringankan sembelit dan menggalakkan pencernaan, nota WomenFitness.net. Di samping itu, Pavanamukta asana dan Trikonasana menimbulkan rangsangan di kawasan abdomen, dengan itu melegakan sembelit. Untuk prestasi yang baik ini, berunding dengan pelatih yoga atau mendaftar dalam kursus yoga.
Latihan Intensiti Sederhana
Menurut MayoClinic.com, 30 minit senaman intensiti sederhana, seperti berjalan, boleh membantu semburan fisur. Berjalan membantu menggalakkan pergerakan usus biasa, mengehadkan permulaan najis besar yang mengeras dan menjadi sukar untuk dilalui. Di samping itu, senaman ini menggalakkan aliran darah secara keseluruhan. Ini menggalakkan penyembuhan, seterusnya membantu dalam rawatan fissures. Latihan intensiti sederhana lain termasuk menyedut dan memotong.
Latihan Bath
Latihan ini menggalakkan aliran darah ke kawasan tersebut, membolehkan penyembuhan maksimum. Untuk memulakan, isi tab setinggi mungkin dengan air suam. Semasa duduk di dalam tab mandi, kontrak otot yang digunakan untuk menghentikan laluan najis dari dubur. Seterusnya, menumpukan perhatian untuk melegakan otot ini. Lakukan pengecutan dan kelonggaran ini setiap 5 minit semasa dalam tab mandi. Ambil mandi di dalam tab tiga kali sehari, melakukan senaman ini semasa mandi.
Pertimbangan
Walaupun senaman boleh membantu sembuh fisur dubur, perubahan gaya hidup yang lain boleh memberikan manfaat penyembuhan maksimum. Selain bersenam, jangan ketegangan semasa pergerakan usus, kerana ini dapat membuka air mata atau menyebabkan yang baru. Juga, tambah pengambilan serat pada antara 25 dan 35 hari, kerana ini menyebabkan najis lembut dan menggalakkan penyembuhan. Untuk makanan berserat, lihat kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang seperti pir, raspberi, kentang, kacang dan badam.
Kemungkinan Pembedahan
Separuh daripada semua fisura sembuh sendiri atau dengan rawatan diri dalam beberapa minggu; Walau bagaimanapun, celah anda mungkin memerlukan pembedahan untuk dibuang. Pembedahan biasanya merupakan pilihan jika anda mengalami gejala yang berterusan atau jika anda mengalami tisu parut atau kekejangan di otot sphincter. Pembedahan melibatkan memotong sebahagian daripada otot sphincter untuk melepaskan ketegangan dan mempromosikan penyembuhan dalam sfingter. Walau bagaimanapun, pembedahan boleh menyebabkan hilangnya kawalan usus dan inkontinensia sukarela. Rujuk doktor anda untuk menentukan sama ada pembedahan diperlukan.
