Betina besar: Perjuangan adalah nyata. Sekiranya anda bersenam seperti iblis, mengambil vitamin anda dan makan bayam lebih banyak daripada Popeye, namun anda masih tidak dapat menyingkirkan anak lembu anda yang besar, anda tidak bersendirian. Ramai orang mempunyai betis besar, walaupun seluruh tubuh kita mungkin langsing dan trim.
Terdapat banyak langkah pencegahan dan penyelesaian untuk mensasarkan betis tebal, sama ada melalui perubahan diet anda, gaya hidup anda atau latihan anda. Pertama, adalah penting untuk memahami apa yang menyebabkan anak lembu besar di tempat pertama dapat berkesan menurunkannya.
Apa yang Menyebabkan Bayi Besar?
Otot betis yang lebih besar daripada purata boleh menjadi hasil genetik, memakan terlalu banyak makanan masin, membawa lemak badan yang berlebihan atau melakukan jenis latihan yang salah untuk jenis badan anda. Adakah anak lembu anda kelihatan lebih halus daripada biasa?
Mengikut wawancara dengan Kesihatan Wanita , Adrienne Youdim, MD, dan pengarang Panduan Klinis untuk Rawatan Obesiti , menyatakan bahawa pengambilan natrium yang berlebihan, merokok dan duduk terlalu banyak adalah salah satu penyebab utama pembengkakan sementara pada anak lembu anda.
Namun, dengan menariknya, ia juga perlu diperhatikan bahawa anak lembu yang lebih besar dapat menyamai kesihatan yang lebih tinggi. Menurut kajian sebanyak 6, 265 orang yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Jantung Amerika , anak lembu orang yang lebih besar adalah, deposit lemak atau plak lemak yang mereka peroleh arteri mereka, tanpa mengira umur, jantina atau indeks jisim badan. Ini bermakna, orang dalam kajian ini, mereka yang mempunyai anak lembu yang lebih besar kurang berisiko untuk penyakit stroke dan arteri karotid. Dalam erti kata lain, lebih besar tidak selalu sama tidak sihat.
Cara Mencegah Buaian Besar
- : Adakah Anak Lembu Meningkatkan Menjadikan Anak Betuku Saya Lebih Besar?
Seperti kebanyakan rakyat Amerika, adakah anda menghabiskan lapan jam atau lebih duduk di meja setiap hari? Jika ya, sangat penting untuk bangun, berjalan dan menghulurkan secara teratur untuk mencegah pembentukan cecair (yang boleh menyebabkan betis besar) di kaki anda. Ambil satu langkah lagi dengan melakukan stretch-spesifik betis. The Clinic Mayo menasihati anda untuk:
- Pegang pada kerusi sambil mengekalkan satu kaki kembali dengan lutut lurus dan tumit anda rata di atas lantai.
- Perlahan bengkok siku dan lutut depan sambil menggerakkan pinggul anda ke hadapan. Anda harus merasakan peregangan dalam betis anda.
- Cuba untuk memegang jawatan ini sekurang-kurangnya 30 saat, menukar kaki, dan ulangi.
Mengekalkan berat badan yang sihat juga merupakan salah satu cara yang paling penting untuk mencegah betis tebal. Anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini, tetapi sebenarnya adalah tiada apa-apa yang menelan diet yang seimbang, tidur yang sangat baik dan aktiviti fizikal yang kerap (30 minit kardio sehari, lima hingga tujuh hari seminggu, menurut Jabatan AS Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia) untuk mengurangkan lemak yang berlebihan, kekal tenang dan sihat, dan menjaga anak lembu anda langsing.
Penyelesaian untuk Menurunkan Anak Lembu
Ini akan membantu anda membakar kalori dan kehilangan lemak badan yang berlebihan, menyebabkan otot betis yang lebih langsing. Mengurangkan pengambilan kalori semasa menjentikkan aktiviti fizikal anda sentiasa penting jika anda ingin memangkas mana-mana bahagian badan anda.
- : Latihan Latihan untuk Bayi Besar
Sekiranya bengkak anda bimbang, memakai stoking mampatan tinggi lutut boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan yang boleh datang dari pembentukan cecair atau bengkak sementara di kaki. Makan lebih sedikit makanan yang diproses dan mengurangkan pengambilan garam anda adalah dua cara tambahan untuk mengurangkan bengkak pada anak lembu anda.
Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa kadang-kadang perlu untuk mendapatkan rawatan perubatan apabila mengalami bengkak kaki. Menurut Mayo Clinic, jika anda mengalami kesakitan dada, sesak nafas, pening, pengsan atau batuk darah (bersama dengan pembengkakan kaki), sebaiknya anda menjadualkan lawatan doktor dengan segera.
